El remo con kettlebell, es un ejercicio formidable para trabajar los músculos traseros de nuestro torso. Es una variante del remo con mancuerna, que nos ayudará a trabajar el cuerpo de una forma algo diferente, ya que la distribución del peso y de una mancuerna no es igual. No obstante, quiero indicaros, que son ejercicios muy similares.
Para realizar el ejercicio, necesitaremos una pesa rusa. Para aquellos que no dispongáis de una de ellas, os facilito una web donde podréis adquirirla a un módico precio:
¿Cómo se realiza el remo con kettlebell?
Para ejecutar el remo con kettlebell, debemos escoger un banco plano donde, en primer lugar, colocaremos la pesa rusa. Aunque también se puede realizar de pie, en esta explicación, voy a narrar cómo se realiza con un banco.Colocaremos la pierna derecha en la parte superior del extremo del banco, doblando el torso hacia adelante con la cintura hasta la parte superior del cuerpo en paralelo con el suelo.
Situaremos la mano derecha en el otro extremo de la mesa de apoyo y, usando la mano izquierda para coger la kettlebell en el suelo, mientras mantenemos la espalda recta. La palma de la mano deberá estar orientada hacia el torso.
Posteriormente, tiraremos de la pesa rusa hacia arriba a la parte de su pecho, manteniendo la parte superior del brazo cerca de su lado y con el torso inmóvil. Asegúrese de que realizamos fuerza con los músculos de la espalda y no con los brazos.
Tampoco deberemos tirar del peso con los antebrazos. Una vez que bajemos la mancuerna a su posición de origen siguiendo la misma trayectoria que la subida, habremos concluido una repetición. Cambiaremos de lado y repetiremos el proceso de nuevo con el otro brazo.
A continuación, os dejamos un vídeo de cómo se realiza el remo con kettlebell:
¿Qué músculos ejercita el remo con kettlebell?
El remo con kettlebell, es un ejercicio en cuanto a músculos traseros trabajados, como vamos a poder contemplar en el siguiente listado:
- Trapecio
- Bíceps braquial
- Dorsal
- Romboide mayor
- Deltoide posterior
- Braquioradial
- Músculo redondo mayor
