Remo con peso corporal invertido
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El remo con peso corporal invertido, es un ejercicio muy interesante para fortalecer los músculos de la espalda con el propio peso corporal. Se puede realizar en cualquier parte, únicamente necesitaremos de una barra de dominadas (consiga aquí su barra de dominadas al mejor precio)  para empezar a ponernos en forma con este ejercicio.

Puede que el remo con peso corporal invertido no sea el ejercicio más indicado para un principiante, pues necesitaremos de cierta fuerza corporal para permanecer suspendidos sobre la barra. Para ello, es importante, que tengamos cierto dominio y soltura a la hora de hacer dominadas, que es el movimiento que nos dará fuerza en el agarre y en parte de los músculos involucrados en este ejercicio.

No obstante, el remo con peso corporal invertido, es un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos de la espalda alta y la fuerza en el agarre. Es interesante que a medida que podamos conseguir hacerlo, lo incorporemos eventualmente en nuestras rutinas de ejercicios.

Remo con peso corporal invertido

¿Cómo se realiza el remo con peso corporal invertido?

Para hacer el remo con peso corporal invertido, es preciso en primera instancia, colocarnos en frente de una barra de dominadas. Nos agarraremos a la barra, colocando las manos en pronación, con una apertura significativamente superior a la anchura de nuestros hombros.

Quitaremos los pies del suelo y, una vez estemos suspendidos, meteremos las rodillas hacia el pecho, inclinándonos hacia detrás, hasta conseguir que nuestras piernas. Esta será nuestra posición inicial.

Comenzando con los brazos rectos, flexionaremos los codos y retraeremos las escápulas para elevar el cuerpo hacia arriba hasta que nuestras piernas entren  contacto con la barra de dominadas. Tras una breve pausa, volveremos a la posición inicial.

A continuación, os dejamos un vídeo sobre cómo se realiza el remo con peso corporal invertido:

¿Qué músculos trabaja el remo con peso corporal invertido?

El remo con peso corporal invertido, es un ejercicio que se centra particularmente en trabajar los músculos de la espalda:

  • Dorsal ancho
  • Escápulas
  • Teres major
  • Delotides frontal
  • Trapecio medio
  • Deltoides trasero
  • Músculos flexores de las muñecas
  • Pectoral mayor externo
  • Braquioradial
  • Bíceps braquial
  • Lumbar
  • Recto abdominal

 

 

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Remo con peso corporal invertido
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general