Hay cientos de maneras diferentes para poder realizar ejercicio en nuestros hogares sin gastar nada de dinero en material. Por ejemplo, la toalla, es un elemento que se puede aprovechar más de lo que podemos llegar a pensar, pudiendo trabajar los músculos dorsales con eficacia. Este es el caso de un ejercicio que se puede realizar con este material: el remo con toalla o towel row.
Un ejercicio que debe ser obligatorio para todos aquellos que no dispongáis de ningún tipo de material y queráis fortalecer todos los músculos del cuerpo por igual. No es sencillo entrenar la espalda en nuestros hogares, por lo que el remo con barra cobra mayor relevancia aún.
¿Cómo se realiza el remo con toalla?
Para hacer el remo con toalla, en primer lugar, deberemos seleccionar una toalla o soporte material con las mismas características y rodear un poste o columna con ella. Deberemos estirarla y poner en tensión los brazos, echando hacia detrás el cuerpo, por lo que es recomendable que la toalla empleada resista con sencillez nuestro cuerpo.
Doblaremos las rodillas y colocaremos el pecho hacia delante, con la mirada al frente. Con los brazos totalmente estirados, deberemos tirar con ellos para llevar al cuerpo hacia la columna. El objetivo es contraer por completo los brazos, sin mover las demás zonas del cuerpo, siendo complejo pues los músculos abdominales funcionan como estabilizadores al tener que hacer el esfuerzo de mantener el cuerpo firme.
Una vez contraigamos por completo los brazos, aguantaremos durante un segundo y volveremos a la posición original, lenta y controladamente, pues para no perder la estabilidad corporal, no podemos permitir que el cuerpo se relaje.
A continuación, os dejamos un vídeo sobre cómo se realiza el remo con toalla:
¿Qué músculos trabaja el remo con toalla?
El remo con toalla, es un ejercicio que se encarga de desarrollar especialmente los músculos dorsales y los bíceps, como podemos ver a continuación:
- Dorsal ancho
- Braquioradial
- Bíceps braquial
- Deltoides frontal
- Trapecio medio
- Recto abdominal
- Serrato
- Deltoides trasero
- Supraespinoso
- Lumbar
