Sin más dilación, os dejo con las repeticiones que deberemos realizar para el reto de Shakira en formato imagen para descargar y compartir en las redes sociales:
Como siempre, aquí podéis consultar las repeticiones en formato tabla:
| DÍA 1 | 50 |
| DÍA 2 | DESCANSO |
| DÍA 3 | 60 |
| DÍA 4 | DESCANSO |
| DÍA 5 | 75 |
| DÍA 6 | DESCANSO |
| DÍA 7 | 190 |
| DÍA 8 | 120 |
| DÍA 9 | DESCANSO |
| DÍA 10 | 145 |
| DÍA 11 | DESCANSO |
| DÍA 12 | 160 |
| DÍA 13 | DESCANSO |
| DÍA 14 | 170 |
| DÍA 15 | 180 |
| DÍA 16 | DESCANSO |
| DÍA 17 | 200 |
| DÍA 18 | DESCANSO |
| DÍA 19 | 220 |
| DÍA 20 | DESCANSO |
| DÍA 21 | DESCANSO |
| DÍA 22 | 220 |
| DÍA 23 | DESCANSO |
| DÍA 24 | 240 |
| DÍA 25 | DESCANSO |
| DÍA 26 | 260 |
| DÍA 27 | DESCANSO |
| DÍA 28 | 300 |
Y al acabar el reto, ¿qué podemos hacer?
Efectivamente, el reto de Shakira tiene una fecha corta de caducidad y es que sólo tenemos un plazo de un mes para seguir este entrenamiento, momento en el cual deberemos cambiar de rutina.
¿Y qué podemos hacer?Yo os recomiendo el entrenamiento GAP, el sistema que tras 12 semanas, conseguirá que ganemos tono muscular en glúteos, abdomen y piernas. Si queréis saber más, haced clic en el siguiente enlace:
Summary
Article Name
Reto de Shakira para tonificar el core en 30 días
Author
Juan Manuel Toledo
EjerciciosEnCasa
