Reto de Shakira para tonificar el core en 30 días
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Sin más dilación, os dejo con las repeticiones que deberemos realizar para el reto de Shakira en formato imagen para descargar y compartir en las redes sociales:

Reto Shakira Core Perfecto en 30 días

Como siempre, aquí podéis consultar las repeticiones en formato tabla:

DÍA 1 50
DÍA 2 DESCANSO
DÍA 3 60
DÍA 4 DESCANSO
DÍA 5 75
DÍA 6 DESCANSO
DÍA 7 190
DÍA 8 120
DÍA 9 DESCANSO
DÍA 10 145
DÍA 11 DESCANSO
DÍA 12 160
DÍA 13 DESCANSO
DÍA 14 170
DÍA 15 180
DÍA 16 DESCANSO
DÍA 17 200
DÍA 18 DESCANSO
DÍA 19 220
DÍA 20 DESCANSO
DÍA 21 DESCANSO
DÍA 22 220
DÍA 23 DESCANSO
DÍA 24 240
DÍA 25 DESCANSO
DÍA 26 260
DÍA 27 DESCANSO
DÍA 28 300

Y al acabar el reto, ¿qué podemos hacer?

Efectivamente, el reto de Shakira tiene una fecha corta de caducidad y es que sólo tenemos un plazo de un mes para seguir este entrenamiento, momento en el cual deberemos cambiar de rutina.

¿Y qué podemos hacer?Yo os recomiendo el entrenamiento GAP, el sistema que tras 12 semanas, conseguirá que ganemos tono muscular en glúteos, abdomen y piernas. Si queréis saber más, haced clic en el siguiente enlace:

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Reto de Shakira para tonificar el core en 30 días
Author
EjerciciosEnCasa
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Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general