Reto espartano en 30 días: Casi nadie es capaz de acabarlo
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Tabla para el reto espartano

Como siempre, aquí tenéis el reto en formato tabla para que podáis descargarlo y compartirlo en las redes sociales:

 

Reto Espartano 30 días

Y aquí tenéis las repeticiones en formato tabla para consultar en este mismo artículo:

DÍA 1 100
DÍA 2 DESCANSO
DÍA 3 125
DÍA 4 DESCANSO
DÍA 5 150
DÍA 6 100
DÍA 7 DESCANSO
DÍA 8 150
DÍA 9 100
DÍA 10 150
DÍA 11 DESCANSO
DÍA 12 200
DÍA 13 150
DÍA 14 DESCANSO
DÍA 15 200
DÍA 16 100
DÍA 17 200
DÍA 18 DESCANSO
DÍA 19 225
DÍA 20 175
DÍA 21 DESCANSO
DÍA 22 225
DÍA 23 150
DÍA 24 225
DÍA 25 DESCANSO
DÍA 26 250
DÍA 27 250
DÍA 28 DESCANSO
DÍA 29 200
DÍA 30 300

Conclusiones finales

Para acabar, me gustaría comentaros que el enfoque de este reto espartano es algo diferente al del resto de entrenamientos. Es muy duro, y de corta duración, estando pensada para personas con unas capacidades muy buenas. Para aquellas personas, que queráis un sistema de entrenamiento de mayor duración e incluso más efectivo, os recomiendo el libro del entrenamiento del supehéroe:

Espero que el reto os sea de gran utilidad, y podáis mejorar el rendimiento a los niveles que estabais buscando.

Y recordad, ¡volved con vuestro escudo o sobre vuestro escudo!

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Article Name
Reto espartano en 30 días: Casi nadie es capaz de acabarlo
Author
EjerciciosEnCasa
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Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general