Rutina de ejercicios abdominales y piernas (Vídeo)
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Hay muchas maneras posibles bajo las cuales podemos entrenar el abdomen y las piernas de forma independiente en nuestra casa. Pero la rutina en casa para entrenar la pierna y el abdomen que hoy os traigo, es realmente interesante porque os da todo el contenido que alguien necesita para ejercitarlos sin necesidad de contar con material.

Rutina de ejercicios abdominales y piernas

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Esta rutina de ejercicios abdominales y piernas, está diseñada para conseguir ganar tono muscular y fuerza en dichos músculos. Pero, para conseguir tales objetivos deberemos ser bastante meticulosos y estrictos con la forma de seguir este entrenamiento, y para ello os voy a tratar de ayudar con diferentes posibilidades que podéis realizar a la hora de sacarle partido:

  • Como parte de un entrenamiento: En este sentido, podemos incluir esta rutina de ejercicios abdominales y piernas al final de cualquier programa de entrenamiento completo, sustituyendo la parte de cardio. Es importante, si finalmente escogemos esta modalidad, que no lo realicemos más de dos veces por semana ya que es un método de cardio bastante intenso y puede interferir en nuestra recuperación.
  • Como entrenamiento en sí: Básicamente, es que esta rutina sea el único modelo de entrenamiento que seguimos para entrenar. Sin embargo, para este caso, los días de entrenamiento se incrementarán a 3 a la semana, debiendo dejar un día de descanso entre sesión y sesión de entrenamiento.

Habiendo matizado los aspectos importantes que deberemos saber antes de escoger esta rutina de ejercicios abdominales y piernas, es momento de que os deje con los ejercicios que incluye y con la forma en los cuales deberemos realizarlos.

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Rutina de ejercicios abdominales y piernas (Vídeo)
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EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general