Si estás buscando tonificar y fortalecer tus glúteos, has venido al lugar correcto. Esta rutina de ejercicios en casa para glúteo de Espe Workout está diseñada para trabajar los músculos de los glúteos de manera efectiva. Con ejercicios que son adecuados tanto para principiantes como para personas con más experiencia en el entrenamiento físico.
Los glúteos son uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo, y son esenciales para una buena postura y equilibrio. Además, unos glúteos bien tonificados pueden ayudar a mejorar la apariencia física y reducir el riesgo de lesiones en la espalda baja.
En esta rutina de ejercicios, encontrarás una variedad de movimientos que trabajan los músculos de los glúteos desde diferentes ángulos. Algunos ejercicios se centran en la fuerza, mientras que otros se enfocan en la resistencia o el rango de movimiento. ¡Así que prepárate para sudar y sentir el trabajo en tus glúteos con Espe!
Rutina de ejercicios en casa para glúteo de Espe Workout
Los ejercicios que incluye este entrenamiento de Espe son los siguientes:
- Sentadilla sumo con mancuerna: 4×12
- Peso muerto rumano: 4×12
- Zancada cruzada: 4×16
- Hip Thrust a una pierna: 4×12
- Sentadilla con salto: 4xfallo
Y sin más dilación, os facilito el entrenamiento completo subido en Tiktok por Espe. Dad mucho apoyo a la creadora, y os recomiendo su canal ya que sube mucho contenido interesante para que podáis aplicar a vuestros entrenamientos caseros:
@espeworkout Déjame un comentario con este emoji si quieres el glúteo bien arriba!! Gracias por tu apoyo – #glute #glutes #gluteworkout #workout #gluteo #gluteos #fitness #fitgirl #lifestyle #gymlife #gymgirl #squat #squats #legdayworkout #legday ♬ Gyal You a Party Animal – Sped Up – Charly Black
