Rutina de ejercicios metabólica para mejorar tu rendimiento
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Esta rutina de ejercicios metabólica, está basada en circuitos similares a los que se realizan en la disciplina deportiva del Crossfit para conseguir mejorar nuestra condición funcional general. No es nada fácil, pero os puedo garantizar que el esfuerzo merecerá la pena, ya que además de mejorar nuestro físico, nos ayudará a quemar grasas a una velocidad de crucero.

Es importante, matizaros, que para realizar la misma en nuestro hogar vamos a necesitar contar con una barra de dominadas y un juego de mancuernas, que a ser posible, sea graduable. Para aquellas personas que no dispongan de dicho material, a continuación, os voy a facilitar un espacio web donde podréis adquirirlo por un módico precio:

Sin más dilación, os dejo con esta formidable rutina de ejercicios metabólica:

Rutina de ejercicios metabólica  – Descripción

  • Duración: 1 Semana
  • Días de entrenamiento a la semana: 3
  • Material: Mancuernas, barra de dominadas y ejercicios con peso corporal
  • Dificultad: Intermedia/Avanzada
  • Objetivos: Mejorar fuerza, resistencia y tono muscular

Rutina de ejercicios metabólica – Ejercicios

Rutina de ejercicios metabólica

Para realizar esta rutina de ejercicios metabólica, es fundamental que calentemos todo nuestro cuerpo adecuadamente para posteriormente rendir como auténticos tigres a la hora de hacer ejercicio. Además de estirar concienzudamente, una buena puesta a punto es necesaria, para activar nuestro sistema nervioso central con el fin de rendir mejor y evitar posibles y potenciales lesiones.

Rutina de ejercicios metabólica – Día 1

Máximas vueltas en 10 minutos

Rutina de ejercicios metabólica – Día 2

5 vueltas a tiempo del siguiente circuito

Rutina de ejercicios metabólica – Día 3

A completar en el mínimo de tiempo posible

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Rutina de ejercicios metabólica para mejorar tu rendimiento
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general