Aunque no es fácil, es factible el hecho de poder perder peso con el entrenamiento. Gracias a esta rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa, veremos que será posible conseguir bajar la barriga en un tiempo increíble.
Os advierto: No os será fácil realizar esta rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa. No todo el mundo está hecha de una pasta lo suficientemente buena como para conseguir pasar las 3 duras semanas de entrenamiento que dura este programa. La pregunta es, ¿estás preparado tú para conseguirlo? Demuéstralo!
Contenidos
Rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa – Descripción básica
- Duración: 3 Semanas
- Objetivos: Perder peso, ganar resistencia cardiovascular y definir
- Material: Mancuernas
- Tiempo de descanso: Indicado más abajo
- Nivel de dificultad: Principiante/Intermedio
Rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa – Entrenamiento
Es fundamental y crítico, que cuando vayamos a realizar rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa, que lleguemos con las pulsaciones elevadas antes de hacer los siguientes circuitos.
Es decir, que tendremos que realizar cardio, estiramientos específicos y ejercicios que nos ayuden a aumentar las pulsaciones, como saltos al cajón, sentadillas con salto, flexiones con palmada, burpees, arrancadas y demás.
No es para nada necesario que sean muchas repeticiones, sino que lo adecuado es hacer pequeñas series con menos peso del que vayamos a hacer, para que el cuerpo entre en calor. Nuestro rendimiento mejorará, así como disminuirá nuestro riesgo de sufrir alguna lesión.
Rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa – Lunes
Máximas vueltas en 7 minutos
- 5 Thruster con mancuernas
- 7 Flexiones (si no se pueden hacer, deberemos hacer su versión con rodillas apoyadas)
- 10 Sentadillas sin peso
- 15 Abdominales de crossfit
Rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa – Miércoles
Máximas vueltas en 20 minutos
- 5 Mountain climbers
- 7 Tijeras verticales
- 10 Zancadas (5 por pierna)
- 12 Push press con mancuernas
Rutina de ejercicios para adelgazar rápidamente en casa – Viernes
Dar en el mínimo tiempo posible, 10 vueltas, a la siguiente secuencia de ejercicios:
- 5 Flexiones
- 10 Sentadillas
- 15 Abdominales de crossfit
