Rutina de ejercicios para adelgazar
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Perder peso es un tema más delicado de lo que os suele pasar a menudo. El cambio de hábitos alimenticios y adaptarnos a unos más sanos suele ser el principal problema que suele existir a la hora de abordar el problema de adelgazar. Pero, el ejercicio es un soporte excelente a la hora de ayudarnos a perder peso, pero no todos los enfoques son válidos para conseguir optimizar este proceso.

Es por ello por lo que esta rutina de ejercicios para adelgazar es un buen entrenamiento que podemos elegir. Si combinamos esta rutina de ejercicios para adelgazar con una dieta para perder peso buena, os garantizamos que en poco tiempo lo podremos conseguir.

A diferencia de otras rutina de ejercicios para adelgazar en casa, en esta ocasión incorporaremos material para no sólo trabajar con nuestro propio peso. Aunque se puede organizar una rutina de ejercicios para adelgazar con ejercicios con el peso corporal (las podéis encontrar en la sección de rutinas de entrenamiento) queremos que esta sea algo diferente y utilizar mancuernas para endurecer y tonificar los músculos más efectivamente.

Rutina de ejercicios para adelgazar

Rutina de ejercicios para adelgazar – Información básica

  • Duración: 6 semanas
  • Días de entrenamiento a la semana: 4 días por semana
  • Recuperación: No deberemos entrenar más de tres días consecutivos
  • Descanso entre series: 1 minuto
  • Material: Mancuernas, bicicleta estática y propio peso
  • Objetivo: Adelgazar, tonificar y ganar resistencia cardiovascular
  • Nivel de dificultad: Principiante – Intermedio

Rutina de ejercicios para adelgazar – Entrenamiento

Antes de iniciar este efectivo entrenamiento para adelgazar deberemos calentar convenientemente, realizando cardio de baja intensidad y ejercicios de calentamiento para las articulaciones.

Rutina de ejercicios para adelgazar – Día 1

Rutina de ejercicios para adelgazar – Día 2

Rutina de ejercicios para adelgazar – Día 3

Rutina de ejercicios para adelgazar – Día 4

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Rutina de ejercicios para adelgazar
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Irene

    ¿Alguien me puede decir cuanto peso perdió al terminar las 6 semanas? Es que ami me gustaría perder 10 kg

    • Buenas Irene!

      Esta rutina, ayuda a adelgazar, pero lo más importante es la dieta con diferencia. Si cuidas la alimentación, y haces esta rutina, los efectos serán más que evidentes. Lo que ocurre, es que por mucho ejercicio que hagas, te pongas a comer mal, no vas a notar nada.

      Por eso, que es una cuestión bastante relativa, aunque sí que vendría bien que otros usuarios que la hubieran probado, comenten qué tal les fue.

      Saludos y espero haberte sido de ayuda!

      • Irene

        Muchas gracias por contestar y por supuesto que comentaré como me sentí al terminar las 6 semanas y cuánto peso perdí y si me sirve tmb la recomendaré

        • Mucho ánimo Irene, y gracias por tu futuro aporte!