Rutina de ejercicios para antebrazos
Pues, es el momento de adentrarnos a explicarla más a fondo, vamos allá con los ejercicios. Son dos días de entrenamiento semanales, los cuales deberemos dejar entre ellos 48 horas como mínimo para que nuestros brazos se puedan recuperar debidamente. Los tiempos de descanso deberán oscilar entre minuto y minuto y medio entre series. Dicho esto, ahora sí que vamos con esta rutina de ejercicios para antebrazos.
Día 1
- 5×10 Peso muerto con mancuernas
- 3×12 Remo con mancuerna (12 con cada mano)
- 3×12 Curl de bíceps con mancuerna
- 3xMáximo tiempo Dominadas isométricas
- 3×50 metros Paseo del granjero con mancuernas (peso elevado y que nos cueste mantener agarrado)
Día 2
- 5x Fallo Dominadas
- 3×10 Curl de bíceps martillo
- 3×7 Dominadas supinas
- 3×50 metros Paseo del granjero
- 3×10 Curl de muñeca
Para aquellos, que se os quede corto este entrenamiento y queráis evolucionar más rápidamente la fuerza en todo el tren superior, y ganar masa muscular, el entrenamiento del superhéroe es el vuestro. Si queréis más información, os dejo el siguiente enlace:
Summary
Article Name
Rutina de ejercicios para antebrazos: Consigue fuerza en el agarre
Author
Juan Manuel Toledo
EjerciciosEnCasa
