Rutina de ejercicios para pecho (mujeres)
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Gracias a la siguiente rutina de ejercicios para pecho, las chicas, tienen un sistema de entrenamiento perfecto para conseguir mejorar su tono muscular en la zona superior de su cuerpo. No es un programa de ejercicios destinado a maximizar masa muscular, únicamente fortalecer un poco la zona, por lo que se convierte en un método perfecto para mejorar un poco la estética del pecho, al reafirmarlo.

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Rutina de ejercicios para pecho (mujeres) – Descripción

  • Duración: 4 Semanas
  • Días de entrenamiento a la semana: 3
  • Material: Ninguno
  • Dificultad: Principiante
  • Objetivos: Tonificar masa muscular, especialmente la zona del pectoral

Rutina de ejercicios para pecho (mujeres) – Ejercicios

Rutina de ejercicios para pecho (mujeres)

Aunque esta rutina de ejercicios para pecho,es un sistema relativamente sencillo, pero aún así nos deberemos de preparar adecuadamente con un buen calentamiento.  Siendo necesario, que realizaremos algo de cardio a un ritmo relativamente tranquilo durante 3-5 minutos con el fin de que entre sangre en nuestro organismo.

Luego, deberemos realizar estiramientos localizados, prestando especial atención a aquellas zonas musculares que vayamos a implicar, como en las muñecas, hombros y en el cuello. Una vez realizados los pertinentes estiramientos, deberemos activar el organismo con algunas series de aproximación que nos ayuden a activar el sistema nervioso central. Por ejemplo, series cortas de sentadillas realizadas a gran velocidad, es una forma excelente para poner nuestro cuerpo a tono antes de comenzar.

Rutina de ejercicios para pecho (mujeres) – Día 1

Rutina de ejercicios para pecho (mujeres) – Día 2

Rutina de ejercicios para pecho (mujeres) – Día 3

 

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Rutina de ejercicios para pecho (mujeres)
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EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general