Rutina de ejercicios para pechos imponentes
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¿Queréis una rutina de entrenamiento para pecho realmente útil para maximizar masa muscular? Pues bien, hoy os traemos un programa muy completo para ganar músculo rápidamente en el pecho.

Está bien estructurada y planificada, ayudándonos a desarrollar otras zonas musculares a parte de nuestro pecho, ya que incluye el programa completo para trabajar el resto de músculos de forma independiente.

Rutina de ejercicios para pechos imponentes

Rutina de ejercicios para pechos imponentes – Descripción general

  • Duración: 8 semanas
  • Días de entrenamiento a la semana: 5 por semana
  • Objetivo: Ganar masa muscular, especialmente en los pectorales
  • Material: Completo
  • Nivel: Intermedio

Rutina de ejercicios para pechos imponentes – Ejercicios

Antes de empezar con esta rutina de ejercicios deberemos, como siempre os comento, realizaremos estiramientos específicos y generales por todo el cuerpo. Atención especial a los rotadores del hombro, codos y muñeca, así como del psoas y de los músculos lumbares.

A la hora de hacer el press de banca, es importante mejorar la flexibilidad en todo el tronco para realizar una retracción escapular adecuada. Como explicamos en dicho artículo, esta técnica es fundamental si queremos preservar la salud de nuestros hombros a la larga, porque el press de banca incorrectamente realizado es muy lesivo para los hombros.

Rutina de ejercicios para pechos imponentes – Día 1

Rutina de ejercicios para pechos imponentes – Día 2

Rutina de ejercicios para pechos imponentes – Día 3

Rutina de ejercicios para pechos imponentes – Día 4

Rutina de ejercicios para pechos imponentes – Día 5

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Rutina de ejercicios para pechos imponentes
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general