Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos
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Con esta rutina de ejercicios para tonifcar piernas y brazos, vamos a poder conseguir mejorar sustantivamente la potencia en el tren inferior y definir la musculatura en dicha zona. Es fácil de realizar y no necesita de mucho material para poder hacerla, por lo que es un tipo de entrenamiento perfecto para hacer en casa.

Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos

Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos- Descripción general

  • Duración: 6 semanas
  • Días de entrenamiento a la semana: 4
  • Nivel: Principiante/Intermedio
  • Material: Mancuernas y peso corporal
  • Objetivos: Ganar fuerza y tonificar masa muscular

Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos – Ejercicios

Antes de empezar con esta increíble rutina de ejercicios para, deberemos tener en cuenta una serie de factores importantes previos:

  • Deberemos calentar 5 minutos al principio de cada sesión de entrenamiento, focalizándolo en las zonas más involucradas del día.
  • Los descansos entre serie y serie serán de minuto y medio salvo que se indique lo contrario
  • En el caso de que la serie incluya ejercicios que necesite ser ejecutado con brazos o piernas de forma independiente (por ejemplo, el curl de bíceps) el total de repeticiones será realizada la mitad con cada pierna o brazo.

Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos – Día 1

Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos  – Día 2

Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos  – Día 3

Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos – Día 4

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Rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general