Rutina de ejercicios para tonificar
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Esta rutina de ejercicios para tonificar es un modelo de entrenamiento bastante duro y completo que nos sirve para mejorar la estimulación muscular en todo el cuerpo. Tiene trabajo para todos los grupos musculares sin excepción, para que no dejéis ninguna parte del cuerpo sin trabajar.

 

Rutina de ejercicios para tonificar

Rutina de ejercicios para tonificar – Descripción general

  • Duración: 6 semanas
  • Días de entrenamiento: 5 semanales
  • Nivel: Intermedio
  • Material: Ejercicios con peso corporal y mancuernas
  • Objetivos: Tonificar masa muscular, ganar fuerza y perder peso

Rutina de ejercicios para tonificar- Ejercicios

Antes de ponernos de lleno con esta efectiva rutina de ejercicios, deberemos tomar en cuenta una serie de consideraciones básicas:

  • 5 Minutos de calentamiento al principio de cada sesión de entrenamiento, focalizándolo en las zonas involucradas que debamos trabajar ese día. Realizaremos algo de cardio estacionario, antes de ponernos a calentar las articulaciones.
  • Los descansos entre serie y serie serán de minuto y medio salvo si se indica lo contrario
  • En el caso de que la serie incluya ejercicios que necesite ser ejecutado con brazos o piernas de forma independiente (por ejemplo, el curl de bíceps) el total de repeticiones será realizada la mitad con cada pierna o brazo.

Rutina de ejercicios para tonificar – Día 1

Rutina de ejercicios para tonificar- Día 2

Rutina de ejercicios para tonificar- Día 3

Rutina de ejercicios para tonificar – Día 4

Rutina de ejercicios para tonificar – Día 5

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Rutina de ejercicios para tonificar
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EjerciciosEnCasa