Rutina de entrenamiento en casa

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Esta nueva rutina de entrenamiento en casa, es una excelente forma para aquellos que tengáis cierto nivel de forma física podáis mejorar vuestros resultados y marcadas. Además, tiene la ventaja de que sólo necesitaréis una barra de dominadas como material adicional para poder completar con garantías este entrenamiento en casa.

No es aconsejable para los principiantes, pues hay ejercicios que exigen tener cierta forma física para poder realizarlos, como las flexiones de pino, sentadillas pistol o las flexiones con palmada. Pero para aquellos que necesitéis probar un nuevo entrenamiento casero que ponga a prueba vuestros límites, es perfecto.

Tendréis que ser muy exigentes con vosotros mismos, pues es necesario que cumpláis a raja tabla los días de entrenamiento que vienen marcados y el orden en que deben ser realizados. Tendréis que seguir este entrenamiento en casa durante 8 semanas, entrenando 4 días en cada una de ellas.

Gracias a este entrenamiento en casa, podremos mejorar nuestra resistencia cardiovascular, fuerza física y masa muscular. Los descansos deberán de ser de 1 minuto, salvo que en el ejercicio diga lo contrario (por ejemplo, como las flexiones de pino del viernes).

Para completar la rutina con éxito, necesitaréis una barra de dominadas y mancuernas, que podéis conseguir en nuestros sitios de confianza:

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