Rutina para brazos (5 días)
4.2 (84%) 5 votes

La siguiente rutina para brazos, está pensada para aquellas personas que están cansadas de seguir un entrenamiento general que no se centre en nada en particular y quieran ver cómo sus brazos crecen.

Dicho entrenamiento para brazos, está pensado para hacer especial hincapié en el trabajo del bíceps, tríceps y del hombro. Como no me gusta incluir entrenamientos en los que no se entrene una parte específica, también he decidido incluir ejercicios para entrenar el resto del cuerpo, ya que es fundamental para evitar desequilibrios corporales.

Rutina para brazos – Descripción

  • Duración: 6 Semanas
  • Días de entrenamiento a la semana: 5
  • Material: Mancuernas
  • Dificultad: Intermedia
  • Objetivos: Tonificar, ganar masa muscular y ganar fuerza en los brazos

Rutina para brazos – Ejercicios

Rutina para brazos

El único tipo de material que necesitaremos para ejecutar dicha rutina para brazos es un juego de mancuernas. Para aquellos y aquellas que todavía no dispongáis de ningún juego de pesas, os recomiendo que lo compréis en el siguiente espacio web:

Además, el esquema semanal que os propongo para esta rutina para brazos es el siguiente. Podéis cambiarlo, pero procurad seguir una estructura similar, evitando entrenar más de tres días seguidos:

  • Lunes: Día 1
  • Martes: Día 2
  • Miércoles: Descanso
  • Jueves: Día 3
  • Viernes: Día 4
  • Sábado: Día 5
  • Domingo: Descanso

Rutina para brazos – Día 1

Rutina para brazos – Día 2

Rutina para brazos – Día 3

Rutina para brazos – Día 4

Rutina para brazos – Día 5

Summary
Article Name
Rutina para brazos (5 días)
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Vicente Retamal

    En el día 4 a que te refieres con 4xFallo?
    Saludos!

    • Buenas Vicente!

      El fallo muscular se refiere a hacer repeticiones hasta que ya no podamos más. Es decir, hasta que no seamos capaces de sacar ni una repetición más por el agotamiento

  • Patata

    Sirve para adolescentes con pesas de 4kg?