Rutina para definir el abdomen
Rate this post

Esta rutina para definir el abdomen, es la manera adecuada para conseguir vuestros objetivos, para aquellas personas que os encontréis bloqueados y no deis con la tecla del entrenamiento perfecto para conseguirlo.

No obstante, para conseguir definir el abdomen, lo realmente importante es controlar la alimentación. Por mucho que entrenemos, si no seguimos una alimentación adecuada, pocos resultados vamos a poder contemplar, ya que en el caso de marcar es especialmente importante la dieta (aún más que casi en cualquier otro caso).

Rutina para definir el abdomen

Antes de dejaros con la rutina para definir el abdomen, os indico que el funcionamiento es algo atípico, ya que el primer día se combina con otros ejercicios que no están especializados para ejercitar el vientre. Ésto sirve para conseguir que aumentemos la circulación de sangre por el cuerpo, y que al combinarlo con abdominales, podamos llevar el flujo hacia dicha sección muscular.

Rutina para definir el abdomen – Descripción

  • Duración: 4 semanas
  • Días de entrenamiento semanales: 2 a la semana
  • Descansos entre series: 30 segundos
  • Objetivos: Marcar y definir abdominales
  • Material: Ninguno! Siendo una rutina para definir el abdomen perfecta para realizar desde casa

Rutina para definir el abdomen – Ejercicio

Como siempre os digo, antes de nada, deberemos calentar bien nuestro cuerpo para conseguir estar a tono antes de empezar. Es especialmente importante, que tengamos el cuerpo activo, pues esta rutina para definir el abdomen es bastante aeróbica y cuanto más rápido vayamos, más sangre vamos a movilizar en el abdomen, y así, fomentar una mayor congestión.

Rutina para definir el abdomen – Día 1

Rutina para definir el abdomen – Día 2

Summary
Article Name
Rutina para definir el abdomen
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Frankie Juini

    y los otros dias?

    • Matias Fuentes

      Son 2 días a la semana.

    • Esta rutina son 2 días a la semana.

      Lo ideal es combinarla con tu rutina habitual de entrenamiento ;)