Rutina para perder peso rápido + glúteos y piernas #RX19 (Vídeo)
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Aunque esta rutina para perder peso rápido, está enfocada para mejorar nuestra funcionalidad y permitirnos quemar un buen puñado de calorías. Pero quiero insistir, que adelgazar no es una cuestión de ejercicio físico sino de alimentación. El ejercicio, ayuda a bajar de peso (o al menos, a no ganarlo), pero no es una variable que determine ni mucho menos tanto como la alimentación. Por eso, os quiero contextualizar que el la pérdida de peso la conseguiremos con una combinación de ambos factores.

Situando el contexto, otra de las ventajas de realizar esta rutina para perder peso rápido es que vamos a conseguir fortalecer las piernas y los glúteos. La razón, es que los ejercicios de los que se compone trabajan entre otras partes, el tren inferior fundamentalmente.

Si realizamos con constancia esta rutina para perder peso rápido, veremos resultados en cuanto al fortalecimiento de las piernas y los glúteos. Si por un lado os he resaltado que este entrenamiento sólo será un punto de apoyo que podemos aprovechar para adelgazar, sí que os digo que podemos notar un fortalecimiento notorio de estas zonas musculares que se resaltan en el título.

Rutina para perder peso rápido

rutina para perder peso rápido

Para realizar esta rutina para perder peso, deberemos seguir el siguiente esquema de ejercicios a continuación os facilito. Es importante que tengamos en cuenta, que no deberemos descansar entre ejercicios, únicamente pararemos cuando se nos indique.

Para aquellas personas que se os haga realmente duro realizar un número tan grande de repeticiones, podemos graduar la dificultad. Mi consejo personal, es que reduzcamos las repeticiones por ejercicio a 10 en vez de a 30. De esta manera, el número total de repeticiones se reducirá sensiblemente siendo mucho menor el esfuerzo que tendremos que hacer.

  • 30 Sentadilla Twist
  • 30 Sentadilla Tornado
  • 15 Descanso
  • 30 Zancada pierna izquierda
  • 30 Zancada pierna derecha
  • 15 Descanso
  • 30 Sentadilla Twist
  • 30 Sentadilla Tornado
  • 15 Descanso
  • 30 Zancada pierna izquierda
  • 30 Zancada pierna derecha
  • 15 Descanso
  • 30 Sentadilla Twist
  • 30 Sentadilla Tornado
  • 15 Descanso
  • 30 Zancada pierna izquierda
  • 30 Zancada pierna derecha
  • 15 Descanso
  • 30 Sentadilla Twist
  • 30 Sentadilla Tornado
  • 15 Descanso
  • 30 Zancada pierna izquierda
  • 30 Zancada pierna derecha

Por último, os dejo el vídeo de esta rutina para perder peso rápido:

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Rutina para perder peso rápido + glúteos y piernas #RX19 (Vídeo)
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EjerciciosEnCasa