Realmente, los suplementos son productos que tienen su coste económico y, todo usuario que busca un suplemento es exigente en cuanto a la calidad del mismo, y nos queremos asegurar de que estamos invirtiendo en productos que nos ayuden a seguir ganando fuerza y tamaño, manteniendo la grasa corporal bajo control.
Contrariamente a lo que pueda parecer, no es necesario, para nada, tener un cajón lleno de jarras y botellas de productos para alcanzar nuestras metas. A continuación, os vamos a dar 4 suplementos deportivos baratos y efectivos.
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Suplementos deportivos baratos – Productos «verdes»
Tomar un suplementos basados en alimentos verdes, (como el té verde) nos ayudará a reducir las deficiencias nutricionales que suceden con cualquier tipo de entrenamiento duro. La mayoría de los aficionados al deporte, no consumen las suficientes verduras.
Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar esto? Consumir un suplemento deportivo a base de alimentos integrales nos ofrecen una amplia gama de vitaminas, minerales, fitonutrientes, enzimas vegetales y otros nutrientes que nuestro organismo aprovecha.
Ellos son su póliza de seguro para asegurarnos de que consumimos las cantidades adecuadas de nutrientes en los días en que no comemos la cantidad recomendada de 5 a 10 piezas de verduras.
Productos «verdes»
- Extracto de té verde
- Spirulina
- Chlorella
- El pasto de hierba trigo
Suplementos deportivos baratos – Aceite de pescado
El aceite de pescado es un suplemento muy importante que todo el mundo debería tomar en algún momento. Es uno de los suplementos más estudiados en el mundo y hay múltiples estudios médicos y nutricionales que abogan por consumir algún tipo de aceite de pescado.
El aceite de pescado es rico en ácido graso omega-3, que contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), compuestos que juegan un papel crítico en la función cerebral y que se saben que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Contienen propiedades anti-inflamatorias y son compuestos similares a las hormonas que afectan a casi todos los sistemas del cuerpo.
Uno de los problemas de tratar de conseguir este tipo de ácidos a partir del pescado consumido habitualmente, es que la mayoría de nuestros peces proceden de piscifactorías o contiene una gran cantidad de metales pesados y no tienen la cantidad adecuada de EPA y DHA necesaria para aportar los beneficios completos de estos compuestos.
Suplementos deportivos baratos – Proteína de suero de leche
La proteína de suero nos ofrece una serie de beneficios más allá la recuperación muscular. La proteína del suero es una de las maneras más eficientes de obtener cantidades adecuadas de proteínas en la dieta de una persona.
Es complejo consumir una gran cantidad de proteína de alta calidad a base de carne roja y huevo (cuya síntesis es más eficiente). La proteína del suero es una fuente excelente de proteína, es seguro para muchas personas intolerantes a la lactosa las proporcionan una tonelada de aminoácidos esenciales a bajo coste.
A continuación se muestra una lista rápida de todos los beneficios que nos aporta la proteína de suero de leche:
- Ayuda a construir el tejido muscular
- Mejora la fuerza
- Mejora la pérdida de grasa
- Tiene propiedades anti-cáncer, como el glutatión
- Puede ayudar a reducir el colesterol
- Puede ayudar a reducir la presión arterial
Suplementos deportivos baratos – BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) se componen de tres ácidos aminados esenciales: L-leucina, L-isoleucina y L-valina. Los BCAA se encuentran entre los nueve aminoácidos esenciales (AAE) para los seres humanos, que representan el 35% de los aminoácidos esenciales en las proteínas musculares y el 40% de los aminoácidos requeridos en mamíferos.
Descomponer BCAAs en el tejido muscular mejora de la síntesis de proteínas y la resistencia. Son más rápidos digerir que la mayoría de otras fuentes de proteínas como el pollo, el pescado, los huevos, y el suero, lo que es óptima para la nutrición post-entrenamiento para obtener los niveles sanguíneos de aminoácidos más rápido para mejorar la recuperación, el crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
