Tabata para ayudarnos a quemar grasa: Un sistema que no para de funcionar!
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Se acaban las fiestas, y llega el momento de desprendernos de los kilos ganados. Aunque, como siempre suelo hacer hincapié, la dieta es la variable más importante a la hora de ayudarnos a conseguir resultados al adelgazar, el ejercicio es un apoyo fundamental.

Es por ello, que hoy os dejaré una tabata para ayudarnos a quemar grasa que además de servirnos para perder peso, podremos tonificar las piernas. Es, posiblemente, una de nuestras tabatas más fáciles y que mejores resultados pueden ayudarnos a conseguir teniendo en cuenta su dificultad.

Tabata para ayudarnos a quemar grasa

tabata para ayudarnos a quemar grasa

¿Cómo podemos integrar esta tabata para ayudarnos a quemar grasa en nuestros entrenamientos?

  • Por un lado, la podemos realizar una vez que hayamos acabado nuestros entrenamientos convencionales. Es decir, que en vez de realizar cardio, podemos hacer esta tabata para ayudarnos a quemar grasa, ya que es perfecta como modelo de cardio de alta intensidad. No obstante, no recomiendo incluirla más de dos veces por semana.
  • Por otro lado, lo podemos hacer como sistema de entrenamiento individual. En este caso, recomiendo realizarlo 3 veces por semanas, y está pensado para que lo puedan realizar aquellas personas que no dispongan de mucho tiempo para hacer ejercicio, y que fundamentalmente busquen adelgazar.

Teniendo ésto en cuenta, es el momento de que os dejemos con la tabata y los ejercicios:

Tabata

  • Máximas zancadas en 40 segundos
  • 20 segundos de descanso
  • Máximas zancadas en 40 segundos
  • 20 segundos de descanso
  • Máximas zancadas en 40 segundos
  • 20 segundos de descanso
  • Máximas zancadas en 40 segundos
  • 20 segundos de descanso
  • Máximas zancadas en 40 segundos
  • 20 segundos de descanso
  • Máximas zancadas en 40 segundos
  • 20 segundos de descanso
  • Máximas zancadas en 40 segundos
  • 20 segundos de descanso
  • Máximas zancadas en 40 segundos

Como podéis ver, la mecánica es sencilla, pues únicamente realizaremos la zancada como movimiento. Os recomiendo, que al finalizar la rutina, anotéis las repeticiones totales que habéis realizado, con el fin de poder monitorizar vuestros progresos y comprobar si vais mejorando.

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Tabata para ayudarnos a quemar grasa: Un sistema que no para de funcionar!
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general