Tabata para para piernas y brazos en casa
Rate this post

¿Estás cansado de realizar entrenamientos largos que no te ayudan a conseguir tus resultados? ¿No tienes tiempo para hacer actividades al aire libre? Y si te dijera que con 4 minutos al día desde casa puedes conseguir los mismos resultados que con una hora de cardio, ¿suena prodigioso verdad? Pues con el sistema de entrenamiento Tabata, lo podremos conseguir.

En verano es importante no descuidar el deporte, pero si no tienes tiempo para grandes esfuerzos, el método Tabata puede ser un gran aliado para tu salud. Y es que por muchos alimentos para adelgazar o dietas que hagas no hay duda: el deporte será tu tabla salvavidas. Y es que además de mejorar tu humor, el ejercicio te permite moldear tu figura a tu gusto. 

El método Tabata consiste en entrenamientos de alta intensidad con el que puedes conseguir fortalecer ts músculos, así como ayudarte a perder peso si lo conjugas con una adecuada dieta. Para poder poner en práctica el método tabata, tan sólo necesitaremos invertir 4 minutos diarios donde se harán secuencias de ejercicios, que se repiten en 20 segundos por ejercicio más 10 segundos de descanso hasta lograr la serie completa. Se recomienda hacer dos rondas por ejercicio de 4 y luego 4 para no agotar excesivamente el músculo.

Para obtener resultados óptimos es recomendable importante adicionalmente que se combinen ejercicios diferentes que nos ayuden a trabajar el cuerpo en su conjunto, como hoy lo haremos en la tabata para piernas y brazos que a continuación os presento. La mayor ventaja del método Tabata es que se en poco tiempo de entrenamiento, podemos llegar a conseguir unos resultados increíbles entrenando desde nuestro hogar.

Tabata para para piernas y brazos en casa

Tabata para para piernas y brazos en casa

  • 20 segundos realizando zancadas (alternando piernas en cada repetición)
  • 10 segundos de descanso
  • 20 segundos realizando flexiones
  • 10 segundos de descanso
  • 20 segundos realizando zancadas
  • 10 segundos de descanso
  • 20 segundos realizando flexiones
  • 10 segundos de descanso
  • 20 segundos realizando zancadas
  • 10 segundos de descanso
  • 20 segundos realizando flexiones
  • 10 segundos de descanso
  • 20 segundos realizando zancadas

Sencilla, ¿verdad?Pues ánimo con esta tabata para piernas y brazos en casa, con la que espero que logréis grandes resultados.

Summary
Article Name
Tabata para para piernas y brazos en casa
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general