Esta tabata para perder peso en casa rápidamente se basa en una estructura de ejercicios que nos permitirá agilizar la combustión de las grasas. La podemos hacer en poco tiempo en casa sin la necesidad de contar con ningún tipo de material. Las ventajas son múltiples, siendo especialmente práctica en fechas de gran ajetreo como las navideñas.
A continuación, voy a proceder a exploraros cuáles son los principales puntos sobre los que se asienta esta tabata para perder peso en casa rápidamente.
Tabata para perder peso en casa rápidamente
El método tabata es un sistema perfecto para ayudarnos a perder peso y poder entrenar de forma veloz en nuestra casa. Para aquellas personas que quieran conocer más sobre este interesante sistema de entrenamiento, podéis consultar en este enlace más información sobre el mismo.
Entre sus principales ventajas destacan:
- Podremos entrenar en poco tiempo
- Es una metodología de entrenamiento excelente para ayudarnos a perder peso
- Incluye ejercicios asequibles para una gran parte del público, aunque este punto es relativo al entrenamiento en cuestión
- Entretenido y nos mantendrá concentrados constantemente en el entrenamiento
Descripción general
- Días de entrenamiento a la semana: 3
- Duración: 4 semanas
- Material: Ninguno, pues todos los ejercicios serán realizados con nuestro peso corporal
- Dificultad: Principiante/Intermedia
- Objetivos: Perder peso, grasa y tonificar nuestros músculos
Ejercicios
Deberemos realizar 3 vueltas de la siguiente combinación de ejercicios. Al final de cada una de las vueltas descansaremos 3 minutos. Es bastante importante que os anotéis las repeticiones que vais realizando por ronda. Ya que, nos servirá para ir controlando los progresos que vamos consiguiendo semana a semana. Y además, nos hará esforzarnos más al hacernos competir contra nosotros mismos. Veréis, que si os lo tomáis en serio, conseguiréis realizar un montón más de repeticiones.
Durante cada una de las series, deberemos descansar 10 segundos. Debemos de distinguir entre el descanso al final de cada ronda y cada ejercicio.
- 20 segundos realizando jackknife
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos realizando sentadillas
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos realizando flexiones
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos realizando burpees
