8 Consejos para aumentar la testosterona

Como muchos de vosotros ya sabréis, la testosterona es uno de los principales agentes en la creación de masa muscular y está íntimamente ligada con el aumento de fuerza. Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en riesgo tu salud.

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Diferentes ejercicios y técnicas que puedes hacer en una bici estática

No se trata de hacer ejercicio de cualquier manera, se trata de ejercitarnos de una forma inteligente.

No todas las bicis estáticas tienen las mismas funciones, muchos piensan que para adquirir una buena máquina, hace falta gastar mucho dinero, esto es totalmente falso, las mejores bicicletas estáticas no son necesariamente las más costosas, todo lo contrario, las puedes comprar por precios muy económicos.

La bicicleta estática es ideal tanto para profesionales, como para principiantes, es perfecta para esos días de lluvia, en los cuales no puedes entrenar en una bici común fuera de casa tu rutina de cardio, incluso es recomendable para las mujeres embarazadas.

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Beneficios del agua

Beber una buena cantidad de agua es vital para su salud. Es impensable, para muchos de nosotros, que ha diario no paramos de consumir agua cuáles son los enormes beneficios para la salud que conlleva.

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¿Cómo se realiza el muscle up en barra?

El muscle up en barra o dominadas de bombero es uno de los ejercicios más complejos de ejecutar con nuestro propio peso corporal. En teoría, un muscle up en barra perfectamente ejecutado, realmente, no es tan complejo de como  puede parecer inicialmente.

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Curl de muñeca con cable

El curl de muñeca con cable o cable wrist curl, es un ejercicio importante para fortalecer los flexores de dicha articulación, así como la musculatura de los antebrazos. Además, el curl de muñeca con cable es un importante movimiento para mejorar nuestro agarre teniendo transmisión para otros ejercicios, como las dominadas.

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Rutina de dominadas en casa: Progresión de 12 semanas

Las dominadas, son uno de los movimientos más complejos que existen de cara a trabajar todo el tren superior. Siendo uno de los mejores ejercicios que podemos hacer desde nuestra casa, debido a que se trata de uno de los tipos de material más rentables a nivel calidad precio.

En base a lo efectivas que son las dominadas de cara a mejorar nuestro estado físico, hoy os traemos en ejercicios en casa una rutina centradas en ejercicios que podemos realizar con nuestro peso corporal y una barra de dominadas. Además, cuenta con una cuidadosa programación de 12 semanas, a través de la cual veréis cómo van ajustándose el número de series y repeticiones en base que van pasando los días.

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