¿Por qué no consigo ganar músculo?
Para poder conseguir ganar músculo, es importante cuidar todos los detalles, pues que consigamos resultados notables no simplemente depende de entrenar 3 horas semanales simplemente.
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¿Qué es el método de entrenamiento LIIS?
Estando tan de moda las diferentes modalidades deportivas surgidas como el CrossFit, se han retomado sistemas de entrenamiento que estaban en desuso, o que no eran tan conocidas por los aficionados al deporte de nuestra generación. Una de ellas, es el sistema de entrenamiento LISS, que aunque es posible que hayáis oído hablar de ella, me puedo apostar con vosotras y vosotros a que no lo conocéis.
Pull Throught: Un ejercicio esencial para el glúteo
Si un ejercicio se ha puesto de moda en los últimos tiempos, ese ha sido el pull thorught. Un movimiento esencial y efectivo para conseguir mejorar tu tono muscular y fuerza en el glúteo. Aunque no va a ser fácil que lo podamos incluir en nuestra rutina de ejercicios caseras, va a merecer la pena hacer el esfuerzo. Porque, aunque no dispongamos de una polea, podemos emplear una banda elástica que nos sirva para realizar un efecto similar.
Sin embargo, hoy os vamos a explicar la versión con polea y la versión con banda elástica. Así que tendréis la forma que prefiráis para poder hacer el pull thorught.
Ejercicios para ser más flexible: Deja de tener la misma movilidad que un tronco!
La flexibilidad, es una de las cualidades más descuidadas por los aficionados al deporte, pues entre otras muchas razones, no se la suele encontrar una aplicación tan útil como tener más fuerza o ganar masa muscular. Pero lo cierto, es que la flexibilidad está ligada a un mejor rendimiento y capacidad de progreso en diferentes áreas del deporte. E incluir ejercicios para ser más flexible, es más importante de lo que podamos llegar a pensar.
Y os lo digo yo, que hasta hace unos años, obviaba por completo el entrenamiento de la flexibilidad y siendo especialmente grave en mi caso, porque genéticamente tengo uno de los rangos de movimiento más acortados que jamás haya visto. A pesar de que todavía me queda mucho por ir mejorando en este aspecto, he visto lo increíblemente beneficioso que es ir incrementando la flexibilidad.
Entrenamiento militar: Circuito de fuerza
Cuando llega el frío, recibo muchas quejas de gente sobre lo malo que es salir a correr a la calle con tanto frío o de ejercicios alternativos que se pueden hacer en casa nos ayuden a mejorar la capacidad cardiovascular. El entrenamiento militar basado en circuito es una de las mejores maneras de hacer una sesión de entrenamiento de la resistencia y la fuerza , que también es un reto para el corazón y los pulmones.
El ejercicio del ocho
El ejercicio del ocho es un movimiento muy poco conocido por el aficionado medio al deporte, pues si no hemos practicado CrossFit o no hemos trabajado kettlebell/pesas rusas, es bastante complicado que conozcamos su existencia.
Calcula tu dieta, como los profesionales, gracias a Fit your diet
¿Andas buscando una herramienta que te ayude a gestionar tu dieta de forma eficiente? Os presentamos una calculadora perfecta para tal misión: Fit your Diet. Es un programa diseñado por los expertos del equipo de PBO, tratando de lanzar al mercado un soporte económico y fácil de usar para todo el mundo.
Gracias a este programa, podrás calcular tu dieta automáticamente como un auténtico experto. Lo único que tendrás que hacer es introducir todos tus datos personales, de forma secuencial. Pero no te preocupes, porque el propio sistema es sumamente intuitivo, y te irá guiando para que vayas complementando todos los campos de forma correcta.
Sin duda, el programa perfecto para personas con no demasiados conocimientos sobre nutrición, y que quieran:
- Perder grasa
- Ganar masa muscular
- Mantener su tono físico actual
Growbeats te incentiva a mantenerte activo con su rutina de ejercicios en casa
Sabemos que estamos viviendo momentos excepcionales. Para poder mantener nuestra salud durante esta pandemia, debemos quedarnos en casa, pero esto puede ser una contradicción si estamos acostumbrados a hacer ejercicios frecuentemente fuera de casa. Si eres de las personas que disfruta hacer ejercicios, o incluso si no acostumbras hacerlos, desde Growbeats te recomendamos una rutina simple que puedes hacer en casa para mantener el cuerpo activo y la sangre corriendo. Haciendo esta rutina algunas veces en semana, podrás mantenerte saludable sin salir de casa.