5 Ejercicios para fortalecer los antebrazos en casa

El antebrazo, es un músculo que tiene ciertas similitudes con los gemelos. Si lo pensáis bien, son el enlace entre la extremidad superior/inferior (mano/pie) con la sección más grande de dicha región. Es decir, los huesos y los músculos del antebrazo unen la mano con el húmero, al igual que ocurre con el gemelo que la tibia une al pie con el fémur. Pero ¿A qué viene todo esto? Realmente, porque el antebrazo es un músculo que viene determinado, fuertemente, por la genética al igual que ocurre con el gemelo.

Sin embargo, esto no quiere decir que no se pueda fortalecer la musculatura del antebrazo, porque existen múltiples formas de incrementarla a través del ejercicio. Y tengo buenas noticas para aquellas personas a las cuales les cueste desarrollar esta zona del cuerpo, y es que se ejercita de forma colateral al trabajar otras partes del cuerpo. Es decir, al trabajar el bíceps, el tríceps, los hombros, el pectoral, y especialmente la espalda, la musculatura del antebrazo se ve involucrada, lo que quiere decir que nos ayudará a estimularla.

Pero, si queremos obtener mejores resultados deberemos enfocarnos en ejercitar de manera concreta la musculatura de esta porción muscular. Por ello, en el siguiente artículo, os voy a ofrecer 5 ejercicios para fortalecer los antebrazos en casa.

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Filly press: Un ejercicio accesorio para trabajar los hombros en casa

¿Buscas un ejercicio para desarrollar los hombros en casa? El Filly press, es un recurso que te resultará interesante. Se trata de un ejercicio accesorio para los hombros, que te ayudará a trabajar adicionalmente la estabilidad corporal. Una variante del press militar con mancuerna a una mano que podemos incluir recurrentemente en nuestras rutinas para hombros en casa.

El nombre del ejercicio se debe al crossfitero Marcus Filly. Éste, ha puesto de moda el ejercicio, ha raíz de incluirlo como movimiento auxiliar para sus entrenamientos de Crossfit. Especialmente, para trabajar la fuerza y la transimisión de potencia del tronco hacia arriba en movimientos que impliquen empuje. Algunos claros ejemplos son el jerk y el push press.

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Entrenamiento para bíceps y tríceps

Los expertos en el mundo del fitness y culturismo, nos han dictado que lo adecuado es primero dar prioridad a los músculos grandes  como el pecho o la espalda y después trabajar los músculos más pequeños como el bíceps o los hombros.

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Flexiones con barra

Sí, estáis leyendo bien, el artículo de hoy trata de flexiones con barra. Y os preguntaréis, ¿Cómo es eso? Entiendo que muchos de vosotros dudéis al leer el título del artículo, y es totalmente normal, pues las flexiones son un ejercicio de peso corporal y las barras se utilizan para agregar resistencia al ejercicio y poder ganar masa muscular.

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Rutina para hombro

Uno de los músculos en los que más nos solemos fijar de una persona, es el hombro. Los deltoides no son los músculos más grandes, pero son muy visibles y son los que dan estructura al resto del cuerpo.

Tener unos hombros fuertes, va a hacer que vistamos mucho mejor cualquier camisa o vestido, ya que generan una simetría corporal muy bonita. Por tanto, en la rutina para hombro que os ofrecemos a continuación, nos vamos a centrar en daros unas pautas útiles para hacer crecer a vuestros hombros más allá de todo los límites imaginables. 

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5 Ejercicios para brazos con pesas

Muchos y muchas de todos vosotros, queréis y soñáis tener unos brazos bien desarrollados o tonificados. La verdad, es que hay una serie de factores que influyen para conseguir tonificar y ganar masa muscular en dicha zona tales como nuestra genética, edad, peso y actividad cotidiana.

Pero lejos de desalentaros, os comentaré que no es complicado poder conseguir resultados significativos entrenando duramente bajo los principios de una rutina de ejercicios para brazos con pesas que sea efectiva.

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