Entrenamiento con anillas: los principales ejercicios y una rutina para iniciados

Estoy convencido que cuando veíais los Juegos Olímpicos, os habéis planteado la fuerza que era necesaria que se requiere para conseguir realizar determinados ejercicios en anillas. Seguro que los físicos de los atletas olímpicos os ha sorprendido, y aunque el entrenamiento con anillas, no es el más eficaz para conseguir hipertrofiar el músculo, no significa que se pueda desarrollar una cantidad considerable.

Muestra de ello son los propios competidores de alto nivel y sus equilibrados y musculados cuerpos.

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Llega una nueva red social centrada únicamente en el fitnes: PBO app

Buenas compañeros, os traigo noticias frescas relacionadas con el mundo del fitness, acaba de lanzarse una nueva red social centrada exclusivamente en amantes del deporte. El equipo de Powerbuilding oficial, lanza al mercado un proyecto muy ambicioso que pretende situarse, en poco tiempo, como una de las redes sociales más pujantes del sector, la cual han decidido llamar PBO.

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¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo?

Es habitual, que cuando una mujer se encuentra en el periodo de gestación, encontremos una gran cantidad de dudas sobre si es recomendable entrenar. Es absolutamente normal hacerse esa pregunta, ya que estamos siendo responsables del desarrollo de otro ser en nuestro interior, y el marco de referencia cambia. Por lo tanto, en este artículo s ayudaremos a disipar la duda que ha surgido a tenor de la pregunta disparada en el título del artículo.

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¿Puede el uso de la conexión mente-músculo mejorar la hipertrofia?

Históricamente, muchos culturistas defendieron la importancia de implementar la «conexión mente-músculo» durante el entrenamiento. El uso de la conexión mente-músculo se refiere a centrar nuestra atención en el músculo que está trabajando durante una serie de ejercicios. Si bien esto puede no parecer un área obvia para que los investigadores investiguen, los efectos de dónde enfocamos nuestra atención durante las actividades físicas han sido de gran interés para los científicos.

Esta literatura más amplia, así como algunos estudios recientes sobre el enfoque de la atención durante el entrenamiento de fuerza, nos permite evaluar si el uso de la conexión mente-músculo podría ayudarnos o dificultarnos en nuestra búsqueda para lograr un mayor crecimiento muscular.

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¿Afecta negativamente el entrenamiento de fuerza la salud de los niños?

A raíz de haber visto en la televisión la noticia de que una famosa instaba a su hija (Brodie Bowen), de 7 años, a hacer actividad física funcional, orientado al entrenamiento de fuerza. Parecían estar alarmados ante la «atrocidad» cometida por la madre, tratando de encontrar a expertos que alegaran que no era bueno hacerlo. Los mismos, en el extracto de corta duración que salía su conversación en el medio de comunicación, hablaban del efecto negativo a nivel psicológico (e incluso físico) si se les obligaba a la realizarlo en contra de su voluntad. Pero, únicamente hablaban de los efectos negativos si, adicionalmente, acompañaban esta práctica con el consumo de determinadas sustancias que podrían alterar el eje hormonal.

Pero, ¿realmente es malo que los niños entrenen la fuerza? Pues es lo que vamos a tratar de responder en este artículo es precisamente a esta pregunta. Vamos a tratar de derrumbar un mito duramente anclado en nuestra sociedad, ya que os adelanto que el entrenamiento de fuerza en niños favorece su crecimiento y mejora su estructura músculo-esquelética, siendo sumamente beneficioso hasta en niños con 7 años o incluso más jóvenes.

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¿Cuánta agua necesitas beber al día?

El agua es esencial para la vida. Mantiene nuestros órganos funcionando adecuadamente, particularmente nuestros riñones. Beber suficiente agua también ayuda a la digestión e incluso puede aumentar nuestro consumo de calorías. Cuando no bebemos el suficiente agua, nuestro potencial atlético también se reduce. Incluso una ligera deshidratación puede causar una gran disminución en el rendimiento. Si nuestro cuerpo no está obteniendo los líquidos que necesita, no tendremos la energía necesaria para mover con fuerza en el gimnasio y obtener esas ganancias.

Si sudamos mucho, debido a la intensidad del ejercicio o al calor, es posible que deseemos considerar tomar electrolitos suplementarios para reemplazar los minerales que pierde a través de la transpiración. Las tabletas de electrolitos que se disuelven además de hidratarnos, otorgarán sabor al agua.

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¿La sacarina engorda? Descubre toda la verdad en este artículo

La sacarina, es uno de los productos más inquietantes y con más rumores alrededor de existencia que hay. Los endulzantes artificiales han adquirido muy mala prensa desde hace tiempo, y en este vaso hay razones por la que se la han ganado.

Pero más que entrar a valorar el efecto que tiene la sacarina sobre nuestra salud (de lo cual me encargaré de tratar en el futuro), vamos a centrarnos hoy en analizar su principal reclamo de cara al público: un endulzante que no engorda.

Pero vamos a tratar sobre algunos estudios realizados al respecto.

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Ejercicios para definir abdominales

A diario, nos llegan una gran cantidad de mails y mensajes privados de muchos de nuestros lectores que nos preguntan por una dieta para definir y ejercicios para definir abdominales. Como siempre os comentamos al respecto, es mucho más crítico en este sentido, seguir un plan de alimentación adecuado y bien diseñado, antes que hacer ejercicios para definir abdominales como locos comiendo mal.

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