¿Te falta motivación para lograr tus objetivos? Entonces necesitas leer esto

Este artículo es totalmente diferente de los que suelo publicar. Se centra más en el área motivacional que en el de las rutinas de ejercicios en casa que habitualmente suelo subir en la web. El tema esencial es tocar la falta de ganas que muchas veces nos atenaza para lograr nuestros objetivos. Yo, os voy a hablar desde mi experiencia, ya que me he visto fuertemente atenazado por esa sensación y me gustaría daros las herramientas que me ayudaron a salir de la misma. De corazón, espero que este artículo le pueda ser de ayuda a alguien.

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¿Cuánta agua necesitas beber al día?

El agua es esencial para la vida. Mantiene nuestros órganos funcionando adecuadamente, particularmente nuestros riñones. Beber suficiente agua también ayuda a la digestión e incluso puede aumentar nuestro consumo de calorías. Cuando no bebemos el suficiente agua, nuestro potencial atlético también se reduce. Incluso una ligera deshidratación puede causar una gran disminución en el rendimiento. Si nuestro cuerpo no está obteniendo los líquidos que necesita, no tendremos la energía necesaria para mover con fuerza en el gimnasio y obtener esas ganancias.

Si sudamos mucho, debido a la intensidad del ejercicio o al calor, es posible que deseemos considerar tomar electrolitos suplementarios para reemplazar los minerales que pierde a través de la transpiración. Las tabletas de electrolitos que se disuelven además de hidratarnos, otorgarán sabor al agua.

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5 Claves para mejorar tu entrenamiento

Si eres honesto, cuando alguien te pregunta cómo fue tu entrenamiento, no siempre puedes decir que fue realmente increíble.  A veces es solo puedes esbozar un mero “no fue mal” ¿Porqué es eso? ¿Por qué no todos tus entrenamientos son increíblemente productivos, incluso emocionantes? ¿Qué puedes hacer para asegurarte de que tus entrenamientos no solo sean impresionantes, sino que te acerquen más al físico que andas buscando?

Aquí hay siete cosas que puede comenzar a hacer en este momento para hacer que los entrenamientos excelentes y productivos sean una conclusión inevitable cada vez que hacemos ejercicios en casa.

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¿Es lo mismo estar en déficit calórico que definido?

Uno de los procesos más curiosos que he vivido en los últimos meses, ha sido presenciar de cerca el proceso de preparación de mi amigo Iván Alonso, o conocido en las redes como Brainbuilder (aquí su canalhttps://www.youtube.com/watch?v=FiKm4X7SAXk). A tenor de su preparación, he podido ver la enorme diferencia que puede existir entre estar definido y en déficit calórico. Y quiero explicarlo bien, porque no se conoce siempre en un entorno más convencional la diferencia.

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¿Es recomendable hacer cardio cuando queremos ganar masa muscular?

Cuando estamos en la etapa de volumen, más conocida como fase de ganar masa muscular, la dieta cambia sustancialmente. Y también el método de entrenamiento, ya que el cuerpo al poseer más energía podrá afrontar en mejores condiciones podrá ser sometido a un mayor castigo. Pero, ¿qué deberemos hacer con el cardio? es una pregunta que hoy voy a proceder a resolver.

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5 Consejos para quitar tripa rápido

Se acerca el fin de las vacaciones, y con ellas, es probable que hayamos ganado unos cuantos kilos de más. Para poder ponerle freno a este peso ganado durante el periplo vacacional, os traigo una batería de consejos para quitar tripa rápido. Estos métodos, además de seros de gran ayuda, os permitirán comprender cuáles son las claves del éxito para lograr no adquirir peso nuevamente.

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¿Cómo podemos mantener nuestro rendimiento en déficit calórico?

Mantener un buen nivel durante nuestros entrenamientos mientras estamos en déficit calórico puede ser difícil. Para ello, estos consejos pueden ayudarnos de una manera realmente interesante para ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento en déficit. Y poder mantener este estado de bajo nivel calórico por más tiempo de forma sostenible.

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Estrategias y beneficios de realizar un cheat meal durante una dieta para perder peso

Cuando hablamos de la cheat meal,  nos referimos a hacer trampa en nuestra dieta y cosechar algunos beneficios inesperados. De hecho, cuando se trata de perder peso, los que saben cómo gestionar su cheat meal suelen conseguir sus objetivos. Esto se debe a que bajo los parámetros correctos, se ha comprobado que una “comida trampa” semanal aumenta nuestro metabolismo y elimina parcialmente la sensación de ansiedad por la restricción calórica. Lo que se traduce, en otras palabras, en que podemos conseguir perder más peso y de forma más rápida.

En este artículo, os voy a dar una serie de trucos efectivos para poder maximizar los efectos positivos de nuestras cheat meals. Conseguiremos adelgazar y mantener la adherencia a la dieta por más tiempo. Así que prestad atención.

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