Si las flexiones normales son demasiado fáciles para vosotros, puede que haya llegado el momento de enfrentarse a un desafío realmente bestial. Las flexiones del tigre hardcore o tiger bend push up, son un ejercicio bestialmente complicado de ejecutar y no es nada sencillo de hacer.
Las flexiones del tigre hardcore nos permiten fortalecer los tríceps, los deltoides y los trapecios de forma letal. Hay variaciones más sencillas de las flexiones del tigre, ya como narramos en otro artículo de ejercicios en casa:
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El cuerpo es la herramienta de un atleta. Un atleta autosuficiente puede fortalecerse mediante su propio peso corporal en calistenia. Para la hipertrofia anterior, las flexiones pueden ser tan beneficiosas como el press de banca (en determinadas situaciones). Se ha demostrado que pueden producir los mismos niveles de grosor muscular y progresión de fuerza. Sin embargo, las simples flexiones pueden volverse obsoletas con el tiempo, por lo que es hora de actualizar tu juego de flexiones.
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La flexión doble con palmada es un ejercicio que está destinada únicamente para ser realizada por auténticos expertos en materia deportiva. Es la flexión más compleja de realizar de las que llevamos publicadas hasta ahora, y se la compara en dificultad con la bandera.
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En ejercicios en casa os presentamos una nueva variante de flexión, pero al igual que ocurre con las flexiones en diamante, el protagonista no es el pectoral sino los tríceps. Las flexiones cerradas son muy similares en cuanto a la ejecución que las convencional aunque sorprende la cantidad y variedad de fibras que involucra del tríceps.
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El pseudo planche, se trata de un ejercicio híbrido que sirve para diferentes cometidos. Tiene cierto parecido con las flexiones pectorales típicas, aunque la dinámica varía.
El pseudo planche, se trata de un ejercicio con nuestro peso corporal. Por norma general, y en contraposición con los ejercicios con pesas, trabajar con autocarga potencia más la resistencia muscular. Se tratan de un tipo de ejercicios excelentes como complementos para el entrenamiento de fuerza.
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En el artículo de hoy os presentamos una serie de ejercicios en casa para adelgazar con los que conseguiréis perder de peso cómodamente y sin la necesidad de aparatos. Muchos de los ejercicios para adelgazar sobre los que hablaremos en el artículo ya los hemos publicado, pero hemos decidido realizar una selección para centrarnos en la ardua tarea de perder peso.
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Las flexiones con dos dedos o two finger push up es un ejercicio brutal en todos los sentidos. Es un movimiento especialmente útil para aquella gente que practica artes marciales, ya que es importante tener fuerza en los dedos para realizar determinados golpes o agarres.
No obstante, me gustaría advertiros de que las flexiones con dos dedos pueden ser terriblemente lesivas si no tenemos la condición física necesaria para realizarlas, habiendo ejercicios intermedios más adecuados para aquellos que todavía no podamos hacerlas.
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Las flexiones profundas, son un tipo de flexión excepcional para ganar masa muscular en el pecho y para aumentar la fuerza. Son un buenas un movimiento por lo práctico que es ejercitarlo en casa, pues con la ayuda de unas agarraderas o simplemente de dos libros de igual tamaño podemos hacerla sin ningún tipo de problema.
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