¿Cómo puedo bajar de peso?

Miles de sitios en toda la red, nos prometen en innumerables artículos sobre cómo puedo bajar de peso sin apenas emplear esfuerzo. La lógica que encierra la pérdida de peso, en realidad no es complicada, como ya muchos de todos vosotros sabéis. Pero tampoco es cuestión de estar 3 o 4 semanas recortando calorías como unos locos.

Cuando nos preguntamos cómo puedo bajar de peso, y las cosas no se hacen bien, empiezan a venir los problemas como el efecto rebote o desmanes alimenticios de diferente índole, como la ansiedad a la hora de comer y la vinculación emocional a la hora de ingerir ciertos alimentos.

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Principios básicos de la alimentación

La alimentación es uno de los ejes más importantes a la hora de conseguir resultados tanto a nivel físico como estético. Desde ejercicios en casa os vamos a explicar alguno de los principios básico en los que se fundamenta la alimentación, información que iremos ampliando con más artículos con más detenimiento.

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La grasa aumentará tu testosterona bestialmente

Cuanta más grasa se come, más testosterona se produce. Este es un hecho básico e irrefutable de la fisiología humana. Por supuesto, si te alimentas de grasa de ballena todo el día, o su equivalente en calorías, pronto engordarás tú mismo, lo que anulará todos esos efectos de aumento de la testosterona.

La grasa corporal es el principal depósito de aromatasa, la enzima que convierte la testosterona en estrógeno. Así que, mucha grasa corporal, mucha aromatasa; mucha aromatasa, poca testosterona. No hay que abusar de las grasas, pero las que se consumen deben elegirse con prudencia, ya que algunas grasas aumentan la testosterona mucho más que otras.

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¿Qué es el efecto rebote?¿Cómo se puede evitar?

El efecto rebote, como muchos ya saben, es uno de los efectos más devastadores que suelen provocar dietas mal estructuradas, a consecuencia de un inadecuado equilibrio alimenticio. La falta de información, y las prisas, suelen ser las causantes del efecto rebote.

No es baladí que siempre os advirtamos antes de empezar una dieta milagro, ya que si no somos capaces de hacer una readaptación a hábitos alimenticios sanos, vamos a volver a recuperar los kilos perdidos, habiendo perdido masa muscular por el camino.

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Los 7 consejos de nutrición definitiva para mejorar tu físico

Si quieres transformarte, no puedes confiar sólo en tus entrenamientos para conseguirlo. Perder grasa o aumentar la musculatura también requiere mucho trabajo en la cocina. Sin un sólido conocimiento de la nutrición, no obtendrás los resultados para los que entrenas con tanto ahínco. Si quieres que el 2022 sea tu mejor año, necesitas ir con un plan de nutrición a prueba de fallos.

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Las 20 reglas de la nutrición y entrenamiento para ganar músculo

Si te comprometes a seguir un programa de entrenamiento de resistencia, puedes ganar músculo siguiendo una serie de consejos clave de nutrición y suplementación. Pero primero tendrás que deshacerte de cualquier vestigio de la forma de comer de la mayoría de las personas. De ahí que estas reglas de nutrición y entrenamiento para ganar músculo es lo que necesitas para captar rápidamente el mensaje.

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¿Por qué razón las dietas para adelgazar te pueden hacer engordar?

Puede sonar bastante paradójico, pero lo cierto es que es así. Las dietas para adelgazar, lejos de ayudarte a perder peso de forma definitiva, pueden producir cambios negativos en nuestro cuerpo que nos acercan a la obesidad. Así, por más contradictorio que suene, hacer dieta puede hacerte engordar. Te contamos, todo esto y mucho más en el presente artículo.

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Proteínas del huevo y curiosidades adicionales sobre este ultrapotente alimento

Si os apasiona todo lo relativo a ganar masa muscular, es probable que comáis muchos huevos. Grandes cantidades de ellos. Pero, ¿qué demonios sabes de ellos, aparte de que son una fuente de proteínas conveniente? Además, habría que ver si sabes, a ciencia cierta, cuál es la cantidad de proteínas del huevo por ración consumida. Muchos teorizan sobre ello, pero pocos realmente están en lo cierto.

Pues bien, no es tarde para enmendar este problema y conocer algo más sobre este alimento que te ha acompañado en los buenos y en los malos momentos. Aquí tienes información de gran calidad sobre los huevos. Alguna útil, otras buenas sólo para los aficionados al trivial y otras francamente extrañas. Y por supuesto, abordaremos el tema de las proteínas del huevo.

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