Tablas de ejercicios para adelgazar en casa

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (17 votos, promedio: 4,24 de 5)
Cargando…

El artículo que os traemos hoy, trata sobre sobre una recopilación de tablas de ejercicios para adelgazar en casa, donde os traigamos una serie de métodos para que podáis perder peso rápidamente. Es decir, el objetivo no es construir una única rutina como solemos hacer habitualmente. Ya que quiero que tengáis varios modelos de prueba para que podáis ir alternando.

Todos los programas comparten un elemento común, y es que están pensados y optimizados para ayudar a perder peso. Como en casi todos nuestros artículos que tratan sobre cómo adelgazar, os intento hacer llagar la idea de que sin una buena dieta que respalde todo el esfuerzo que hacemos a través del entrenamiento, de poco nos va a servir lo demás que hagamos.

Continuar leyendo

Rutina para abdomen y piernas en casa

Hoy, os traigo una rutina para abdomen y piernas en casa bastante interesante. ¿Por qué digo esto? ya que se trata de un método enfocado a trabajar dos de las partes favoritas de todos.

Este tipo de entrenamientos, suelen ser más afamados entre mujeres. De hecho, cuando dejamos contenido de tales características, el público mayoritario es femenino. Los hombres somos más fanes de entrenar el torso que las piernas.

Pero no significa, que esta rutina para abdomen y piernas en casa sirva para ambos sexos. De hecho, es tan duro que nos hará progresar si lo hacemos correctamente. 

Continuar leyendo

Entrenamiento para ganar masa muscular en 10 semanas

Este entrenamiento está diseñado para aumentar tu masa muscular tanto como sea posible en 10 semanas. Trabajarás duro cada grupo de músculos una vez por semana utilizando principalmente ejercicios compuestos pesados. A diferencia de otros programas, este entrenamiento para ganar masa muscular en 10 semanas se centraré en ejercitar cada grupo muscular una vez por semana.

Continuar leyendo

Rutina de ejercicios para brazos y torso

Esta rutina de ejercicios para brazos y torso está diseñada exclusivamente para potenciar esta musculatura. En otras rutinas anteriores, también me he centrado en brindaros con ejercicios para las restantes partes del cuerpo. Pero, en este caso en concreto no.

Aunque no es recomendable realizar un entrenamiento dejando de lado determinadas partes, no es contraproducente si no se sigue por una gran cantidad de tiempo. Es decir, la especializaciones no son malas para nada si se saben gestionar adecuadamente.

Para que podáis entender mejor cuáles son las ventajas y desventajas de seguir una rutina especializada os realizaré dos listados. Uno centrado en exponer los pros y otro los contras.

Continuar leyendo

10 Rutinas de ejercicios para glúteos

Como vengo realizando últimamente, vuelvo a la carga con una nueva recopilación de entrenamientos. En este caso, os traigo 10 rutinas de ejercicios para glúteos. La lógica es parecida a la de las últimas ocasiones. Es decir, serán de temáticas variadas, teniendo como nexo de unión con las restantes lo siguiente: que todas están centradas en ejercitar las nalgas.

Sin más, vamos ya con este listado. Espero, que lo podáis sacar provecho.

Continuar leyendo

Rutina de ejercicios en casa con garrafa para perder peso (por Tomy Ezquerra)

Hoy os traemos un sistema de entrenamiento perfecto para adelgazar con la ayuda, únicamente, de una garrafa. Aunque os aviso que no es una rutina de ejercicios en casa fácil de hacer, a nivel psicológico, ya que la intensidad que deberemos de mantener es elevada. Pero, os puedo asegurar que los resultados que podremos obtener gracias a este entrenamiento serán excepcionales si somos capaces de acompañarla con una buena alimentación.

Continuar leyendo

5 Rutinas de ejercicios en casa con banda elástica

Tras unos días navegando por la red, he estado investigando sobre diferentes métodos de entrenamiento que podemos realizar con banda elástica en casa. Con la proliferación de nuevos sistemas de ejercicios en casa a raíz del proceso de cuarentena que estamos viviendo hay una gran cantidad de material en la red, por lo que podemos aprovecharnos todos de esta eclosión de conocimiento. 

Continuar leyendo