Los toques de hombro, son un ejercicio fantástico para realizar desde casa. Son sencillos, y efectivos, sin duda son un movimiento a tener en cuenta para hacer en un circuito de entrenamiento casero. Además, los toques de hombro, son un ejercicio muy recomendable para que lo puedan practicar principiantes por la sencillez de ejecución del mismo. Pero no sólo eso, sino que los deportistas más avanzados lo pueden sacar provecho realizando un alto número de repeticiones.
Sin más extenderme, os dejo con la explicación sobre cómo se debe de realizar los toques de hombro:
¿Cómo se realizan los toques de hombro?
Para hacer los toques de hombro, deberemos colocarnos en posición de plancha, con la salvedad de que no deberemos apoyar los antebrazos en el suelo, sino que tenemos que extender por completo los brazos y mantenernos durante todo el ejercicio estables.
Posteriormente, deberemos despegar una de las palmas de las manos para tratar de tocar con la mano el hombro contrario. Debe realizarse éste gesto rápidamente. Una vez lo hayamos hecho, regresaremos la mano a su posición inicial y haremos lo mismo con la mano contraria.
Consiste en ir cambiando rápidamente de mano sin que el tronco se mueva. Es un ejercicio completo, que trabaja una gran cantidad de fibras musculares, especialmente las del núcleo abdominal, las del tríceps y la del hombro. A continuación, os dejo un interesante vídeo sobre cómo se deben de realizar los toques de hombro:
¿Qué músculos ejercitamos con los toques de hombro?
Los toques de hombro, aunque parezca un ejercicio que no ejercita muchos músculos, la realidad es contraria. Se trata de un movimiento muy completo en cuanto a fibras musculares trabajadas como podremos comprobar en el listado que os procedo a facilitar ahora mismo:
- Deltoides frontal
- Deltoides lateral
- Recto abdominal
- Tríceps braquial
- Dorsal mayor
- Dorsal ancho
- Abdominales oblicuos
- Cuádriceps
- Pectoral mayor externo
- Serrato
