El remo con barra, es un excelente ejercicio para fabricar masa muscular, al igual que lo son las dominadas o el peso muerto. es el rey de los ejercicios básicos para espalda, con permiso de las dominadas. Ningún otro ejercicio, salvo los anteriormente mencionado, es tan efectivo para conseguir ayudarnos a mejorar nuestra fuerza y volumen muscular, como lo es el remo con barra.
Es además, uno de los grandes ejercicios de «pull» o tirón que se suelen realizar en las rutinas de ejercicios de tirón/empujón (o push/pull) o torso/pierna. Al igual que ocurre con el necesario trabajo de realizar hiperextensiones cuando hacernos muchos crunch o abdominales de crossfit. Ya que éstos ayudan a mejorar nuestro equilibrio en el tronco. Pues exactamente pasa lo mismo con el remo con barra y el press de banca.
Es por ello, por lo que os traemos variaciones del remo con barra. Gracias a ella, tendréis una nutrida gama de movimientos diferentes para que podáis desarrollar una espalda fuerte y musculosa.
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Variaciones del remo con barra – Remo Pendlay
El remo pendlay es una variación del remo con barra que cambia de forma significativa la posición en la que realizamos el remo. Es una variante bastante extrema, en el que el recorrido aumenta y el ejercicio se vuelve bastante más complicado porque la espalda la tenemos que tener prácticamente recta.
Necesitaremos imprimir mucha potencia en el gesto. No es un movimiento estático, porque tal y como veréis en el vídeo, el despegue de la barra es complicado. Especialmente por la posición que nuestra espalda debe adoptar. Ahora bien, es una de las mejores variaciones de remo que podemos incluir:
Variaciones del remo con barra – Remo Yates
El remo yates, es una variante efectiva del remo con barra más utilizado al otro lado del charco que en el gran continente europeo. Este ejercicio es la variante contraria del remo con barra del remo pendlay. Pues el remo yates es uno de las variantes en que más recta mantenemos la espalda, haciendo que podamos aumentar la carga del peso levantado. Por lo que nos ayudará a ganar fuerza en los trapecios, espalda y en las manos.
Os dejamos un vídeo para que veáis, cómo se realiza el remo pendlay:
Variaciones del remo con barra – Remo Meadows
El remo Meadows, es un remo con barra realizado con una sola mano. Pues en vez de agarrar la parte central de la barra, se sujeta un extremo de la misma. La idea, es básicamente la misma que hemos explicado. Pero con la dificultad añadida que supone mantener la estabilidad del core. Pues como veremos en el vídeo, no es un ejercicio sencillo.
Os dejamos a continuación con él:
