Las dominadas supinas excéntricas o eccentric chin up pueden hacer palidecer a otros ejercicios que sirven para desarrollar los brazos, como cualquier curl en máquina Smith. El trabajo con máquina no consigue activar tantos músculos como elevar la barbilla por encima de la barra (y es mucho menos impresionante).

Si quieres tener un tren inferior realmente fuerte, las dominadas son obligatorias. Si todavía no incluimos dominadas en nuestras rutinas de entrenamiento, ya que no las controlamos adecuadamente, es el momento de dar paso a las dominadas supinas excéntricas.

Continuar leyendo