«El ejercicio te hará estar en forma, pero no te adelgazará«. Recuerdo que alguien me preguntó sobre esto (podría haber sido mi madre, sin duda) y no estaba realmente seguro de cuál era el problema.
Supongo que el problema no es realmente una de las realidades del ejercicio y la pérdida de grasa/peso, sino más bien cómo se malinterpretó el mensaje. Muchos han planteado que el ejercicio como una especie de panacea para todas las cosas, algo que te ayuda a mejorar la salud, el estado físico y, por supuesto, lo que realmente interesa a todos: perder peso/grasa. Y sospecho que el mensaje se distorsionó un poco, como suele suceder: la gente pensó que podría hacer un poco de ejercicio fácil y los kilos simplemente desaparecerían.
Lamentablemente, las realidades a menudo son bastante diferentes y quiero ver las posibles formas en que el ejercicio podría afectar los objetivos generales a la hora de realizar una recomposición del cuerpo. Es decir, perder grasa y ganar masa muscular.
Continuar leyendo
En anteriores artículos, hablamos sobre cuál era el mejor rango para trabajar la hipertrofia muscular en general. Para aquellos que tengáis especial interés en el tema, os recomiendo encarecidamente que leáis este artículo para encuadrar mejor lo que vamos a narrar a continuación:
Continuar leyendo
Estamos en las mejores fechas del año para hacer un regalo. En Navidad, todos regalamos a nuestros familiares y amigos, siempre es así, ¡pero no por eso siempre tiene que ser algo monótono!
Aprovecha a desmarcarte del resto con un regalo original, regala una puesta a punto regalando el Programa de 8 semanas para adelgazar y tonificar de TU FORMA FIT, hazle un favor a tu amigo o familiar al que aprecies y regálale salud para 2018.
Continuar leyendo
Muchas personas tenéis una bicicleta estática en casa (pincha aquí para obtener una bicicleta estática al mejor precio), muchas veces infra utilizada a la espera de tratar de darla algún tipo de uso o utilidad. Las bicicletas estáticas, se pueden emplear de muchos modos u formas posibles, para hacer cardio suave antes de entrenar, para emplear en rutinas de entrenamiento de alta intensidad o para hacer spinning en casa.
Continuar leyendo
El aerobic es uno de los ejercicios más divertidos y efectivos que podemos hacer en casa para perder peso. De hecho, es un tipo de ejercicio muy famoso por los resultados que garantiza a la hora de adelgazar, como el spinning u otros métodos como P90x o Insanity. Aunque podemos ponernos excusas, la verdad es que no es tan complicado ponernos a hacer aerobic en casa, sólo deberemos adaptar un poco el salón moviendo algunos muebles de sitio para tener el espacio necesario para ponernos a quemar grasas como loc@s.
Continuar leyendo
Si nos ponemos la excusa de que hay muy pocos ejercicios para hacer en casa diferentes con los que podemos diseñar un buen entrenamiento para fortalecer el cuerpo, no vamos a ninguna parte dado a que no es cierto que existan pocos ejercicios para hacer en casa. Evidentemente, nos vamos a encontrar mucho más limitados a la hora de entrenar que la gente que entrena en un gimnasio pero esto no quita que existan posibilidades innumerables para hacer ejercicio.
Continuar leyendo
Muchos hemos oído hablar en los últimos años del Insanity Workout. o simplemente Insanity. pero aún hoy hay muchos que no saben en qué consiste.
Continuar leyendo
(2 votos, promedio: 5,00 de 5)
Cargando…
En este blog sabemos que que una de las cosas atractivas de ir a un gimnasio es la multitud de clases a las que puedes asistir para practicar actividades grupales de cardio como Zumba, Body Combat o Aerobic, pero ¿Quién ha dicho que no podemos practicar cardio en casa?
Desde ejercicios en casa os planteamos practicar zumba, una de los bailes aeróbicos de mayor fama en los últimos años y que salas de los gimnasios. Lo que seguro que muchos no sabíais es que podéis empezar a practicar zumba en casa ¡sin gastar un céntimo!
Continuar leyendo
