32 Rutinas de entrenamiento: Para ganar músculo, perder peso…
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Este artículo, he hecho un gran esfuerzo para recopilar una gran cantidad de rutinas de entrenamiento. Lo que pretendo, es que tengáis un listado completo donde podáis buscar de manera rápida. De este modo, podréis echar mano de este artículo, para buscar programas que se adapten a vuestras necesidades.

Listado de 32 rutinas de entrenamiento

Sin más, vamos a proceder a entrar en materia. Deciros, que como suelo realizar en este tipo de casos, he dividido por temáticas las rutinas:

  • Para ganar masa muscular
  • Trabajar el abdomen
  • Bajar de peso
  • Rutinas que no son de la web, y que son de gran calidad

Espero que os sea de utilidad. Y recordad, si os ha sido esta información útil, no olvidéis en compartirla :).

Rutinas de entrenamiento para fortalecer músculos

  • Entrenamiento para principiantes: ¿Estás empezando a entrenar? Este programa de entrenamiento es el que buscas. Adaptado para aquellas personas que comienzan a hacer ejercicio.
  • Entrenamiento para aumentar glúteos: En esta rutina, os explicamos 5 ejercicios muy efectivos, los cuales posteriormente integraremos en la misma. Un sistema diferente para trabajar este músculo, que recomiendo encarecidamente.
  • Programa de ejercicios para ganar fuerza: Si buscas mejorar tus marcas en los principales levantamientos, este es tu entrenamiento. No recomendado para personas que entrenan en casa, por el tipo de material que se necesita.
  • Rutina para fortalecer los brazos: Si estás buscando un entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular en los brazos, no busques más. Los ejercicios, y la manera de programarlos, es la perfecta para lograr resultados.

Rutinas de entrenamiento para los abdominales

  • Entrenamiento de core:  Sin duda, es un sistema efectivo si buscas ejercitar tu vientre. Con ejercicios asequibles, si lo acompañas con una buena dieta, los resultados serán increíbles
  • Rutina de abdominales en 5 minutos: Si no disponemos de mucho tiempo, y buscas fortalecer el vientre, esta es tu rutina. Rápida y efectiva, ya que veremos resultados en cuestión de semanas
  • Programa de abdominales laterales: Si estás buscando un sistema para entrenar en casa, con el cual fortalecer tus abdominales laterales, es lo que andabas buscando.
  • Rutina para tonificar el vientre:  Si estás buscando ganar una cantidad siginificativa de tono muscular en los abdominales, este programa de ejercicios te vendrá bien. Se puede realizar perfectamente desde casa
  • Prgrama de ejercicios para el abdomen: Este sistema está pensado para dos cosas: ayudarnos a bajar de peso, y para conseguir fortalecer el abdomen. Si buscamos ambas, cosas esta rutina nos será útil
  • Circuito de abdominales en casa: Si no dispones de mucho tiempo, este circuito te ayudará a conseguir fortalecer el tono muscular del vientre en un puñado de minutos. Recomendado para aquellas personas, que no cuentan con mucho tiempo para hacer ejercicio

Rutinas de entrenamiento para bajar de peso

  • Rutina de cardio en casa: Gracias a este planteamiento, podrás aniquilar calorías. Incluye ejercicios sencillos y asequible para todo el mundo.
  • Rutina de ejercicios para perder barriga: ¿Quieres quitarte la grasa de la tripa? Lo primero que debes tener presente, que el problema fundamental, es que sigas una dieta adecuada. Posteriormente, esta rutina de ejercicios, te ayudará a acelerar el proceso. ¿Te atreves?

Parte 2

  • Entrenamiento para adelgazar en casa:  Como complemento de un programa nutricional bien equilibrado, este entrenamiento se basa en ejercicios que queman más calorías que otros. Notaréis resultados rápidamente.
  • Entrenamiento de crossfit en casa: Un sistema de entrenamiento, que sin lugar a dudas, te ayudará a: ganar fuerza funcional, tono muscular, adelgazar y a ganar resistencia cardiovascular.
  • Entrenamiento para corredores: Si buscas una programación buena para comenzar a correr, este sistema te ayudará a adentrarte al mundo del ejercicio.

Rutinas de entrenamiento externas de la web

En esta sección, os traigo rutinas que no son de ejercicios en casa. Es decir, veréis rutinas de entrenamiento que os serán muy útiles, de sitios web de confianza. Personalmente, son páginas que me gustan, por el alto contenido de calidad de sus contenidos:

  • Rutina full body de Powerexplosive: Se trata de una rutina de ejercicios para principiantes, que trabaja el cuerpo al completo en cada sesión. Muy efectiva si buscamos ganar fuerza y masa muscular.
  • Rutina torso/pierna Vitónica: Nos explican, en qué consiste esta rutina, sus beneficios y nos traen un ejemplo de prueba. Perfecto artículo, para comprender cómo funciona este sistema de entrenamiento

 

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32 Rutinas de entrenamiento: Para ganar músculo, perder peso...
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EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general