Los pectorales, son una de las zonas musculares que más difícil es de desarrollar. No sólo basta seguir un buen programa de entrenamiento, si no que es fundamental escoger ejercicios para pecho que nos hagan progresar.
El siguiente listado de ejercicios para pecho, son alguna de nuestras recomendaciones que os ayudarán a mejorar vuestros resultados musculares en esta zona tan complicada de ejercitar. Espero que os sea de gran utilidad.
Contenidos
Ejercicios para pecho – Pin press
El pin press, es un ejercicio que casi más se centra en trabajar los tríceps. Lo que ocurre, es que tienen una enorme transimisión a la hora de mejorar los kilos levantados en el press de banca, y por lo tanto, un incremento de la carga de trabajo que podemos darle a los entrenamientos de hipetrofia muscular para pecho.
¿Cómo se realiza? Pin press
Ejercicios para pecho – Press de banca inclinado
El press de banca inclinado, es un ejercicio perfecto para ayudarnos a ganar fuerza en los hombros y desarrollar la parte superior del pectoral. Es importante, que de vez en cuando, le demos prioridad a este ejercicio y lo trabajemos antes que el press de banca plano para estimular de mejor manera las fibras superiores del pecho, una parte muy complicada de desarrollar.
¿Cómo se realiza? Press de banca inclinado
Ejercicios para pecho – Fondos lastrados
Los fondos, son uno de los ejercicios que el gran Arnold recomendaba a la hora de trabajar los pectorales. Si realmente queremos incluir un buen ejercicio con peso corporal para ayudarnos a sacar una gran cantidad de masa muscular, los fondos lastrados son el movimiento que deberemos escoger.
¿Cómo se realiza? Fondos lastrados
Ejercicios para pecho – Aperturas laterales
Las aperturas con mancuerna, son un movimiento muy diferente a los habituales, y que nos es de gran ayuda a la hora de conseguir resultados en cuanto a fuerza y masa muscular en el pectoral mayor externo.
¿Cómo se realiza? Aperturas con mancuerna
