[alert type=»info»]Este artículo lo publica en nuestro blog Pedro García de Deporte y salud física.[/alert]
Hace unos días un amigo de www.deporteysaludfisica.com
“Hola Pedro, una pregunta. Antes de comenzar el plan 5-4-5 comía muy poco. Ingería menos de 1400 calorías al día pero aun así seguía estando gordo y no bajaba grasa. ¿Por qué?”
Todos aquellos que hacemos ejercicio en casa de forma regular, a la hora de realizar una dieta, tenemos que tener en cuenta una serie de particularidades a la hora de realizar una rutina de alimentación. Las necesidades de energía, de carbohidratos y de proteínas de los deportistas son superiores a las de las personas sedentarias y desde ejercicios en casa os vamos a intentar acercar los principios de la paleodieta para deportistas. Pero, ¿Qué es la paleodieta?
Si llevas tiempo preguntándote cómo podrías conseguir abdominales fuertes y definidos, no desesperes. Desde ejercicios en casa os vamos a dar una serie de consejos para conseguir un vientre plano y definido así que ¡no te rindas hasta que hayas leído nuestros consejos!
El problema principal de la gente para conseguir un vientre plano es que no saben cómo han de conseguirlo realmente. La mayoría de gente cree que el camino es hacer interminables sesiones de ejercicios abdominales de diferente tipo, comprobando durante meses que no consiguen resultados y utilizan excusas como que es algo imposible o que no tenemos buena genética.
Desde ejercicios en casa sabemos que una parte fundamental de una forma de vida saludable debe ser la alimentación, factor que muchas veces descuidamos junto con otros que desconocemos. Pero nunca hay que desesperar, ya que con una serie de consejos para adelgazar que os ofrecemos desde el blog, mejoraréis vuestra dieta y estilo de vida.
Perder peso no es complicado si tenéis en cuenta nuestros consejos para adelgazar:
El ejercicio en ayunas es mucho mejor de lo que nos pensamos para perder peso, o ¿acaso no mejora nuestro rendimiento cuando tenemos una necesidad fisiológica por algo como les ocurre a los animales?
Puede parecer sacrificado, pero es un arma genial para quemar grasa. Estimula las hormonas como la testosterona, que aumentan tus músculos, y minimiza las que no quieres, como la insulina y el cortisol que hacen que nuestras reservas de grasa sean mayores. Además, el ejercicio en ayunas nos ayudará a aumentar los niveles de hormona de crecimiento, haciendo que los músculos reciban más energía procedente de la grasa.
