Shakira trabaja muy duro para mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable, incluso cuando no está preparando cosas como conciertos en estadios y su exigente agenda de actuaciones. Aparte de una mayor actividad (por ejemplo, muchos ensayos de baile), su rutina de ejercicios sigue siendo la misma desde hace años. He aquí cómo consigue mantenerse en forma a sus 46 años.
A Shakira le gusta que su actividad física sea dinámica y divertida, ya sea patinando, bailando o concentrándose en un solo grupo muscular en el gimnasio. Sin embargo, resulta que el entrenamiento favorito de Shakira es tonificar sus abdominales. Así que, prepara una lista de reproducción con «Hips Don’t Lie» y «Waka Waka«, despliega tu esterilla y prepárate para encontrar la felicidad en el ardor con la rutina completa de abdominales de Shakira.
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Rutina de ejercicios de Shakira
Además de los ejercicios que encontraréis, Shakira realiza yoga y entrenamientos de alta intensidad con la cual los complementa. De esta manera ella consigue alcanzar el físico tan asombrosamente genial que tiene. Sin más dilación, vamos ya con la rutina de ejercicios de Shakira:
Lunes – Día 1
- 5×12 Sentadillas con peso corporal
- 4×12 Zancadas
- 4×20 Puente de glúteo
- 2×12 Crunch
- 2×1:00 Plancha
Miércoles – Día 2
- 3xFallo Flexiones
- 3×Fallo Flexiones diamante con rodillas apoyadas
- 3×Fallo Flexiones de hombro con rodillas apoyadas
- 2×0:30 Plancha lateral (2 veces por cada lado)
Miércoles – Día 3
- 4×15 Sentadillas con peso corporal
- 4×12 Zancadas
- 4×10 Patada de burro (10 por pierna)
- 2×12 Crunch
- 2×1:00 Plancha
