Beneficios del magnesio: No los pases por alto!
1 (20%) 1 vote

Los beneficios del magnesio son más grandes de lo que podamos llegar a pensar. Nos pueden ayudar a reducir dolencias crónicas, la fatiga e insomnio. Tomar magnesio, también nos puede ayudar a portegernos contra una serie de enfermedades crónicas, especialmente las asociadas con el envejecimiento y el estrés.

Recientemente, se ha descubierto que el magnesio es especialmente bueno para la salud. Se recomienda especialmente su consumo para protegernos contra enfermedades como la osteoporosis y la hipertensión.

Es esencial para llevar una buena vida, y es necesario para gozar de una buena salud. El magnesio se trata de un componente vital dentro de nuestras células, donde los beneficios del magnesio ayudan a nuestros cuerpo a mantener un correcto equilibrio, evitar enfermedades, y a reducir los efectos del estrés.

¿Cuáles son los beneficios del magnesio?

En este artículo, os voy a descubrir cuáles son los principales beneficios del mangnsio para la salud y para la mejora de nuestro aumento del rendimiento físico. Además, estoy convencido, de que muchos de ellos os sorprenderán. No es un tipo de elemento que goce de mucha popularidad, por lo que hoy os ayudaré a que lo conozcáis un poco mejor.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es utilizado por las células para producir y almacenar energía, regular el equilibrio electrolítico y prevenir las mutaciones celulares. Además sirve para:

  • La creación de ATP (trifosfato de adenosina) las moléculas de energía en su cuerpo
  • Para el fortalecimiento de los huesos
  • Regulación de los vasos sanguíneos
  • Mejora la síntesis de las proteínas (si quieres saber más sobre ello, clica aquí)
  • Fortalecimiento del corazón
  • Mejora la regulación de los altos niveles de azúcar en sangre

Como veis, se trata de un componente mucho más importante para nuestro cuerpo de lo que parece.

¿Cómo nos podemos aprovechar de él?

frutos-secos-con-magnesio

El magnesio, además, nos ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir el dolor asociado con migrañas, mejorar el sueño y abordar trastornos neurológicos como la ansiedad y la depresión.

Entrando más en detalle en cada una de las cuestiones, los beneficios del magnesio nos ayudan a paliar los siguientes problemas:

Relacionados con el dolor

  • Dolores de cabeza
  • Espasmos musculares y calambres musculares
  • Fibromialgia

Relacionados con el sueño  y diferentes problemas a nivel mental

Relacionados con otros problemas de salud

  • Psoriasis, acné y eczema
  • Asma
  • Presión sanguínea
  • Diabetes
  • Osteoporosis

El magnesio trabaja dentro de nuestras células. A consecuencia de que es una parte necesaria de cientos de reacciones bioquímicas que ocurren constantemente dentro de nuestras células, la presencia o ausencia de magnesio afecta el cerebro, los músculos y el corazón y los vasos sanguíneos.

Efectos del magnesio

frutos secos magnesio

El cuerpo necesita del magnesio y de otros minerales como el calcio, para regular los procesos corporales. El 4% de nuestro cuerpo está compuesto de minerales, pero sus funciones reguladoras, son espectaculares.

El magnesio afecta casi todos los sistemas del cuerpo debido a su función celular y molecular. El magnesio se utiliza en reacciones químicas clave a nivel microscópico en todas las células del cuerpo. Entre las que juegan un papel importante, como son las del ADN y del ARN.

Los beneficios del magnesio del magnesio en el cuerpo puede ser tan intenso como el de muchos medicamentos recetados. La razón es, que el magnesio funciona como un regulador del equilibrio electrolítico, del metabolismo y de otras reacciones bioquímicas.

Sin embargo, a diferencia de los medicamentos, el magnesio es reconocido como un componente esencial del cuerpo, no un elemento extraño. Cuando se suministra en las cantidades óptimas, el magnesio es realmente conservado por el cuerpo para emplearlo a mayor plazo.

Los medicamentos, por otro lado, tienden a tratar sólo un síntoma o enfermedad. Además, son eliminados del cuerpo como toxinas, por lo tanto sobrecargar al hígado y al resto de sistemas de depuración que tiene nuestro cuerpo.

Conclusiones

beneficios-del-magnesio

Como hemos visto en el artículo, son muchos los beneficios del magnesio. Es un tipo de producto que es necesario para que nuestro cuerpo opere correctamente. A pesar de que no es especialmente afamado, no resta que sea más o menos efectivo para mejorar nuestra salud y calidad de vida.

Para acabar con este artículo, os dejaré qué alimentos son ricos en magnesio. De esta manera, podréis dar al cuerpo las cantidades diarias necesarias para que funcione:

  • La patata
  • Semillas de calabaza
  • Caballa
  • Rodaballo
  • Frijoles
  • Mijo
  • Avena
  • Aguacate
  • Plátano
  • Higos
  • Chocolate amargo
  • Los frutos secos

 

Summary
Article Name
Beneficios del magnesio: No los pases por alto!
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general