En este artículo os vamos a explicar en qué consiste la dieta de la fuerza aérea y cuáles son sus principales fundamentos. Posteriormente, daré mi opinión personal sobre la dieta de la fuerza aérea rusa y si es capaz de conseguir realizar lo que ella misma promete, perder 10 kilos en 14 dias.
Es una dieta baja en carbohidratos, para conseguir bajar lo más rápidamente posible en poco tiempo. Si recordáis, cuando hablamos sobre la dieta Dukan, tenía una política similar sobre los hidratos de carbono, salvo que ésta última era más agresiva en su tratamiento.
Se recomienda realizarla durante dos semanas, después de las cuales se aconseja descansar 10-14 días para no acostumbrar al cuerpo a un régimen tan severo.
Contenidos
Dieta de la fuerza aérea-Consejos generales
Para empezar, en cuanto al tema de los líquidos,hay que beber 2 litros de agua diarios. Además , no deberemos ingerir ningún tipo de comida fuera de lo estipulado en lo que marca la dieta de la fuerza aérea.
Deberemos usar edulcorante y sacarina para conseguir evitar utilizar azúcar en medida de lo posible, pues como bien sabéis, el azúcar es casi al 100% hidratos de carbono
Dieta de la fuerza aérea
LUNES
Desayuno
- Café solo con sacarina
Almuerzo
- 3 huevos duros con 1 tomate
Cena
- 200 gr. de carne roja con ensalada verde
MARTES
Desayuno
- Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo
- 200 gr. de carne roja con ensalada verde
Cena
- 150 gr. de jamón cocido
- 1 yogur 0% grasa
MIÉRCOLES
Desayuno
- Café con sacarina
- Tostada integral
Almuerzo
- 1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
- 1 naranja
Cena
- 2 huevos duro
- 100 gr. de jamón cocido
JUEVES
Desayuno
- Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo
- 1 huevo duro
- 1 taza de zanahoria cruda
- 150 gr. de queso gruyere
Cena
- 1 fruta
- 1 yogur dietético
VIERNES
Desayuno
- Té y una tostada
Almuerzo
- 1 taza de zanahoria cocida
- 150 gr. de jamón cocido
Cena
- 200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga
SÁBADO
Desayuno
- Café con sacarina y una tostada de pan integral
Comida
- 250 gr. de pollo hervido
- 1 fruta cítrica
Cena
- 2 huevo
- 1 taza de zanahoria rallada
DOMINGO
Desayuno
- Café con sacarina y una tostada de pan integral
Almuerzo
- 200 gr. de carne roja
- 1 fruta
Cena
- De libre elección, aunque se recomienda mesura en la misma.
Dieta de la fuerza aérea-Opinión personal
Como podéis ver, es una dieta baja en calorías, que no se adapta al peso corporal de cada uno. Únicamente se da una estimación de lo que se debe consumir, por lo que alertamos a los que decidáis hacerla que tengáis cuidado con este aspecto.
Es fácil que nos pueda hacer perder esa cantidad de peso en el tiempo indicado, siempre y cuando pesemos mucho, pues una persona que esté en su peso, es extremadamente complejo que pueda adelgazar tanto pues no tienen ni tantos líquidos retenidos ni tanto porcentaje graso. Como bien sabéis, es mucho más sencillo que una persona con sobre peso pierda peso antes que una persona que esté delgada.
Yo soy contrario en cuanto a la aplicación de este tipo de dietas, me parece que en determinados casos pueden llegar a ser efectivas. La dieta de la fuerza aérea es un modelo alimenticio exageradamente bajo en calorías que puede provocarnos un terrible rebote, ¿queremos adelgazar y recuperar lo perdido rápidamente?Pues si eso es lo que queréis, adelante, realizarla sin supervisión médica.
Tened cuidado antes de iniciarla y siempre bajo recomendación de vuestro médico o nutricionista, pues aunque a mí personalmente no me gusta nada, no niego que en determinados casos pueda ser efectiva.
