Adelgazar en 30 días: El reto del galope

Este novedoso reto que servirá para ayudarnos a adelgazar en 30 días, tiene una lógica diferente a los otros anteriores que hemos venido realizando en Ejercicios en casa. Quizá, con el reto con el que más similitudes tenga es con el de la plancha, porque el ejercicio protagonista en este caso se realizará por tiempo más que por un número concreto de repeticiones.

El ejercicio que realizaremos en este reto para adelgazar en 30 días, no es otro que uno muy poco convencional, que no es conocido a pesar de su gran efectividad a la hora de ayudarnos a perder peso:

• El galope

Antes de iniciar la explicación pertinente de este interesante reto, quiero matizar algo importante sobre el hecho de adelgazar en 30 días. Los que ya me conozcáis, sabréis perfectamente que para perder peso, lo realmente crítico es seguir una dieta adecuada que nos permita conseguirlo.

El ejercicio es un apoyo fundamental para lograrlo, y sin duda va a acelerar el proceso de adelgazar en 30 días mucho más que si no realizamos ningún tipo de actividad física. Pero remarco de nuevo, no deja de ser un apoyo.

Aunque ojo, que este reto del galope sí que nos va a ayudar a adelgazar en 30 días. No vamos a perder gracias a él decenas de kilos, pero al ser una actividad aeróbica intensa, nos va a dar un empuje increíble para quemar calorías adicionales. Pero para ello, es importante ser meticuloso a la hora de realizar dicho reto.

Reto del galope para adelgazar en 30 días – Metodología

Como siempre hacemos, tratamos de adaptar los diferentes retos a diferentes perfiles distintos, pues como bien sabéis, cada persona tiene unas aptitudes físicas particulares. De todos modos, en este reto del galope para adelgazar en 30 días, os insto a que para que consigáis resultados importantes lo hagáis en base a la primera forma que expondré.

Esto se debe, a que para que el galope nos permita entrar en una zona de combustión de calorías óptima, es preferible hacer el ejercicio de continuo y no de forma entrecortada. Pero claro, como responsabilidad con los lectores de ejercicios en casa, me veo obligado a daros diferentes opciones para realizar este reto con el que adelgazar en 30 días.

Sin más dilación, procedo a daros las opciones disponibles:

• Aguantar sin parar (opción recomendada): Esto es, si nos vemos capaces de poder estar el todo el tiempo marcado realizando el galope. Debemos prepararnos para hacer, sin descansar, todo el tiempo pautado. Es la mejor forma de sacar todo el rédito posible a este reto para adelgazar en 30 días.

• Descansando el tiempo imprescindible: Para los que no nos veamos capaces de hacer de continuo el tiempo marcado, podemos dividirnos en diferentes series el ejercicio. No tratéis de especular con su dificultad, y tratad de ser exigentes con vosotros mismos, marcando duraciones de tiempo que os resulten complicadas de aguantar. Si nos resulta demasiado fácil, no vamos a conseguir resultados aceptables.

Para el reto del galope con el que adelgazar en 30 días, no os vamos a daros la opción de espaciar el tiempo al completar el ejercicio a lo largo del día, pues es más sencillo de hacer que otro tipo de desafíos.

Reto del galope para adelgazar en 30 días – Ejercicio

Como siempre, os dejamos la tabla del reto en un cómodo formato imagen para compartir en vuestras redes sociales y descargar cómodamente:

Y aquí tenéis el clásico formato de tabla:

Summary

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Adelgazar en 30 días: El reto del galope

Author

Juan Manuel Toledo

EjerciciosEnCasa