9 Superalimentos que deben ser incluidos en la dieta y el entrenamiento
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No todos los alimentos son igual de beneficiosos para nuestra dieta. Cada uno de los mismos, nos aportan nutrientes de diferente índole, que ayudan a nuestro cuerpo a que funcione de mejor manera. De hecho, en el artículo de hoy, os vamos a ofrecer un listado de superalimentos con los cuales podemos mejorar nuestro rendimiento deportivo, y nuestra dieta.

Aunque podamos creer, que conocemos la mayoría de alimentos útiles para nutrirnos a diario, lo cierto es que hay una gran cantidad de superalimentos extraños. Apostamos, a que muchos de los siguientes  productos os sorprenderán, pues no se suelen encontrar fácilmente en supermercados.

Así que, permaneced bien atentas, porque estos ingredientes os pueden ayudar a complementar vuestra dieta como nunca antes.

Cúrcuma

Es una planta especial, que se caracteriza por su profundo color amarillo o mostaza, que posee un sabor específico, que le da otro gusto a las comidas. Pero, lo que no se suele saber de este superalimento, son las increíbles propiedades y beneficios que nos puede proporcionar.

Sus más destacados efectos, son los siguientes:

  • Potente alimento contra los microbios
  • Es rica en antioxidantes útiles para nuestro cuerpo
  • Reduce la hinchazón estomacal
  • Ayuda a regenerar los tejidos corporales
  • Un buen antidepresivo natural
  • Puede ayudar a combatir problemas de índole respiratorio

Bayas de Acai

El Acai, se trata de una baya atípica que crece en Brasil. Aunque en esta región, ya eran conocidos los tremendos beneficios de este superalimento, recientemente ha cobrado bastante popularidad, por una serie de razones que os vamos a proceder a enumerar:

  • Se trata de un alimento rico en antioxidantes, ayudando a combatir el envejecimiento
  • Aporta una gran cantidad de energía
  • Es un antiinflamatorio natural
  • Contiene ácidos grasos de calidad, ayudando a regular el colesterol

Jengibre

Se trata de una planta aromática, que destaca por sus efectos curativos. Además, se trata de un alimento que posee un potente efecto anabólico. Es decir, que nos ayudará a la liberación de una mayor cantidad de testosterona.

Las propiedades más destacadas de este superalimento, son los siguientes:

  • Ayuda a combatir enfermedades como la gripe y los resfriados convencionales.
  • Es un potente antiiflamatorio
  • Efectivo a la hora de combatir migrañas
  • Ayuda a combatir el envejecimiento celular
  • Mitiga los dolores menstruales

Alga chlorella

La chlorella, se trata de un superalimento extraño y potente desde el punto de vista nutricional. Es un alga verde unicelular de forma esférica, siendo el alimento con mayor porcentaje de clorofila del planeta. Es conocida sobre todo por su capacidad para eliminar las toxinas del cuerpo, depurando desechos dañinos de nuestro organismo.

Esta alga, aporta una combinación de macronutrientes muy particular. El 45% de las calorías que nos aporta son proteínas, el 20% son grasas y el 20% hidratos de carbono. El restante 15% lo compone la fibra y las vitaminas. Sus propiedades, son las siguientes:

  • Efectivo superalimento para potenciar nuestro sistema inmune
  • Potente efecto de regeneración celular
  • Ayuda a combatir la anemia, por sus grandes cantidades de hierro
  • Mejora la presión y el flujo sanguíneo
  • Es un desintoxicador natural único

Semillas de chía

Las semillas de chía, son un superalimento, que está de moda. Pero, ¿qué es lo que provoca que las semillas de chía hayan adquirido tanta popularidad? Antes de adentrarnos a explicar sus beneficios, conviene destacar su gran versatilidad. Se puede utilizar tanto para aderezar platos dulces, como salados.

Sus propiedades más destacadas, son las siguientes

  • Ayudan a perder peso
  • Elimina la retención de líquidos
  • Mejora la flora intestinal
  • Posee grandes cantidad de fibras de gran calidad nutricional
  • Sirven para calmar el dolor de las articulaciones
  • Una fuente rica en antioxidantes
  • Ricas en aceite omega 3, calcio, fósforo y manganeso

Algas Kelp

Las algas kelp, poseen un color verdoso debido a que crecen cerca de la superficie del mar. Se trata de otra alga extraordinariamente rica en clorofila, a raíz de su proceso de captación de luz solar. No obstante, algunas si son de color pardo porque se desarrollan en zonas algo más profundas.

Sus beneficios más destacados, son:

  • Mejora el tracto digestivo, previniendo el estreñimiento
  • Mejora el correcto funcionamiento de la actividad metabólica.
  • Ayuda a fortalecer el cabello y las uñas
  • Buena para personas que padezcan tiroides, ya que regula el funcionamiento de la glándula tiroidea.

Ajo negro

Se trata, de un alimento bastante particular. Se obtiene mediante la colocación de ajo crudo fresco en un armario de fermentación con agua de mar. A diferencia del ajo clásico, su textura es suave y tierna y su olor es agradable siendo su gusto similar al de la mora confitada.

Sus cualidades más interesantes son los siguientes:

  • De los 20 aminoácidos existentes, contiene 18
  • Ayuda a mejorar nuestro sistema inmune
  • Potencia el funcionamiento de la presión arterial, azúcar en sangre, y lípidos en la sangre
  • Ayuda a controlar el colesterol
  • Es un antibiótico y antiséptico natural

Espirulina

La espirulina, es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne roja. Además, nos aporta una serie cantidad de nutrientes potentes para nuestro cuerpo: vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos, clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos.

Los beneficios de la espirulina, para nuestro organismo, son:

  • Ayuda a reducir el colesterol por su contenido en ácido linolénico y niacina.
  • Mitiga el apetito, teniendo un poderoso efecto saciante
  • Ayuda a combatir la anemia
  • Es rica en beta caroteno, siendo bueno para la salud de los ojos y para la vista

Sacha inchi

La semilla Sacha Inchi, son de origen amazónico. Se trata de un alimento rico en ácidos grasos insaturados y bajo en ácidos grados saturados. Además,aportan a nuestro organismo vitaminas Ay E.

Sus más destacados beneficios, son los siguientes:

  • Protege nuestro organismo
  • Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Ayuda a regular la presión arterial.
  • Controla y reduce el colesterol.
  • Gracias a su elevado contenido en antioxidantes, ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.
  • Es un antiinflamatorio natural increíble

Conclusiones

Como hemos podido comprobar, este listado está repleto de superalimentos que pueden ayudarnos a que demos un salto de calidad a nuestras dietas. Por desgracia, los productos aquí incluidos, son poco conocidos y es importante hacer hincapié sobre cuales son las potenciales ventajas de su consumo.

Así que, ¿a qué esperáis para incluir estos alimentos en vuestra dieta? Notaréis rápidamente la diferencia.

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9 Superalimentos que deben ser incluidos en la dieta y el entrenamiento
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9 Superalimentos que deben ser incluidos en la dieta y el entrenamiento
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Ejercicios en casa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general